Vitamines houden niet alleen je lichaam, maar ook je haar gezond. De voedingsstoffen die jij tot je neemt, zijn dus ook van grote invloed op de gezondheid van je haar. Maar welke vitamines moet je dan nemen? Je leest het hier.
De functie van haarvitamines
Je voedingspatroon heeft veel invloed op de gezondheid van je haar. Vooral vitamines spelen hier een belangrijke rol in. Haarvitamines zijn supplementen die de gezondheid van het haar op peil houden. Zo kunnen ze de haargroei, glans, dikte en sterkte van het haar verbeteren. Daarnaast kunnen haarvitamines helpen haarverlies te verminderen. Er zijn talloze vitamines die essentieel zijn voor haargroei. We lichten er vier in het bijzonder uit.
Vitamine A
Wist je dat haar het snelst groeiende weefsel in het menselijk lichaam is? Vitamine A ondersteunt de groei van nieuwe cellen en is dus erg belangrijk voor je haar. Maar daar blijft het niet bij. Deze vitamine bevordert ook de talgproductie van je hoofdhuid, de natuurlijke olie die nodig is voor gezonde lokken. Je haalt vitamine A vooral uit dierlijke producten, waaronder zuivel, roomboter en eieren.
Vitamine B8
Vitamine B8 is ook wel bekend als biotine. Deze stof houdt je haren sterk en zorgt ervoor dat het een mooie glans heeft. Als je last hebt van dof haar kan dat dus duiden op een tekort aan vitamine B8. Eieren, melk, pinda’s, aardappelen en zalm zijn allemaal rijk aan biotine.
Vitamine D
Bij vitamine D denk je waarschijnlijk gelijk aan de zon. En dat klopt, want vitamine D krijg je vooral binnen via zonlicht. Deze stof speelt een belangrijke rol bij de groeifase van je haar. Het stimuleert de celgroei en creëert nieuwe haarfollikels. Zonlicht vormt de grootste bron van vitamine D, maar je kunt het ook uit voeding halen. Vooral vette vis, zoals haring, zalm en makreel zijn er rijk aan.
IJzer
En last but not least: ijzer. Deze stof is erg belangrijk voor zowel je lichaam als je haar. Bij een ijzertekort kunnen bepaalde lichaamscellen die verantwoordelijk zijn voor haargroei niet goed groeien en herstellen. Er zijn talloze groentes die een hoog ijzergehalte bevatten, waaronder linzen, kikkererwten, bruine bonen, edamame en spinazie. Hopelijk staat er iets van je gading tussen.
Met een gezond voedingspatroon kom je al een heel eind, maar het gebruik van een haarsupplement kan nooit kwaad. Heb je nou echt last van overmatig haarverlies, dan is de Spectral DNC-N spray misschien iets voor jou. Deze lotion bestrijdt vroegtijdig haarverlies en stimuleert de bestaande haargroei. Wie weet is dit jouw redder in nood!
