Afvallen is meestal geen pretje. Het is echter wel een van de gezondste dingen die mensen met overgewicht kunnen doen. Artsen raden het aan, gezondheidsdeskundigen raden het aan, en je lichaam geeft er de voorkeur aan. De wetenschap heeft de laatste twee decennia veel vooruitgang geboekt. Ironisch genoeg zijn de beste methoden om af te vallen nauwelijks veranderd. Lichaamsbeweging, beter eten, en op je calorie-inname letten zijn nog steeds de beste methoden om af te vallen. Uiteraard kan je telefoon die dingen niet voor je doen, maar er zijn wel apps om je te helpen bij te houden hoe je het zelf doet. Hier zijn de beste afslank-apps voor Android!
Couch to 5K
Couch to 5K is een van de beste afval-apps voor beginners. Het basisprincipe van de app is dat je van de bank komt om een 5K marathon te lopen. Het doet dit in stappen die ongeveer negen weken in beslag nemen. Als je echter meer tijd nodig hebt, is de app daar ook op ingesteld. Het bevat ook nul tot 10K, vijf tot 10K, halve marathon, en andere programma’s, afhankelijk van welk niveau van conditie je wilt bereiken. De daaruit voortvloeiende lichaamsbeweging zal na verloop van tijd ongetwijfeld kilo’s gewicht afwerpen. Je zult er ook gezonder van worden. Het is gratis te downloaden als je het een kans wilt geven.
Google Fit
Google Fit heeft heel wat voordelen ten opzichte van andere afslank-apps. Het komt bijvoorbeeld voorgeïnstalleerd op de meeste Android toestellen. Dat betekent dat je het alleen maar hoeft aan te zetten. Bovendien is het helemaal gratis te gebruiken en is het cross-platform. Je kunt het ook fitness laten volgen vanaf een aantal wearables, waaronder Android Wear, Xiaomi Mi bands, en apps als Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, en andere. Het is nog een beetje werk in uitvoering voor Google, dus we zijn er zeker van dat het de komende jaren nog verschillende verbeteringen en herontwerpen zal zien. Het is echter een goede eerste stap voor beginners en een must voor Wear OS bezitters.
Pokemon GO, Zombies Run enz.
Er zijn allerlei spelletjes die je van de bank af krijgen en in beweging brengen. Enkele opmerkelijke voorbeelden zijn Pokémon GO, The Walking Dead: Our World, Ingress, Ghostbusters World, en het populaire spel Zombies, Run. De meeste zijn AR videospellen waarbij je de echte wereld ingaat, incheckt op echte locaties, en verschillende soorten activiteiten uitvoert. Zombies, Run is een hardloop app die je een verhaal vertelt dat je ontgrendelt naarmate je verder loopt. De AR spellen zijn over het algemeen freemium terwijl Zombies, Run een abonnementsdienst is die begint bij €2,99 per maand. Met een google play card kan je de app onder andere aanschaffen. Dit zijn uitstekende spelletjes om af te vallen als je wat extra motivatie wilt om van de bank af te komen en te gaan hardlopen of rond te lopen.
Leap Fitness apps voor gewichtsverlies
Leap Fitness is een ontwikkelaar op Google Play met diverse degelijke fitness apps en afslank apps. Tot je mogelijkheden behoren een thuis-oefen-app, twee apps voor het verlagen van buikvet, een app speciaal voor vrouwelijke fitness, een hardlooptracker app, een plank workout app, een stappenteller app, en een drinkwater herinnering app. Elk van deze apps doet verschillende dingen. De meeste houden je verschillende oefeningen bij, terwijl andere helpen met secundaire dingen zoals het bijhouden van stappen of je waterinname. Het goede nieuws is dat de meeste van deze apps een eenmalige kostprijs hebben in plaats van een abonnement. Met een google play card 25 kan je ze in ieder geval aanschaffen. Dat maakt ze uitstekend geschikt voor wie de zoveelste abonnementskost wil vermijden. Ze zijn echter wel eenvoudiger dan de meeste afslank-apps met een abonnement.
Map My Fitness apps
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies, hoe je het ook wendt of keert. De Map My Fitness serie apps doet goed werk voor mensen die hun conditie willen bijhouden. Er zijn vier apps van deze ontwikkelaar. De eerste brengt je loopjes in kaart, de tweede je wandelingen, de derde je fietsritten, en de laatste registreert je trainingen. Je kunt ze allemaal gebruiken, afhankelijk van je fitnessbehoeften. De vier apps zouden moeten dekken wat de meeste mensen aan lichaamsbeweging doen. De abonnementen zijn lamlendig, maar verhoudingsgewijs relatief goedkoop en we geloven dat je met één abonnement alle vier de apps kunt gebruiken.
MyFitnessPal
Je hebt ons MyFitnessPal al een paar keer op deze lijst zien noemen. Dat komt omdat het met vrijwel alles compatibel is. MyFitnessPal is een app voor het tellen van calorieën die ook je lichamelijke activiteit registreert. Op die manier kun je je dieet bijhouden, nagaan wat je eet, en dan ook al je trainingen op één plaats loggen. Het kan verbinding maken met meer dan 50 andere apps en toestellen. Het bevat ook meer dan 350 oefeningen die je kunt uitvoeren, met handleidingen over hoe je ze moet doen. Het is een enorme ervaring die in het begin waarschijnlijk overweldigend zal zijn. Hou vol en je eindigt met een van de krachtigste apps voor gewichtsverlies op Android.
MyPlate
MyPlate is een app om calorieën te tellen. Je kunt er je dieet mee beheren en nagaan wat je eet. Zijn database bevat meer dan twee miljoen artikelen. Er is ook een barcodescanner zodat je snel voorwerpen aan je lijst kunt toevoegen. Het houdt ook je waterinname bij. Het basisidee van een app als deze is dat je je dieet in de loop van de tijd kunt afstemmen en beheren om gezondere artikelen en minder calorieën te eten. Het resultaat is (meestal) gewichtsverlies. De app is goed ontworpen en je kunt hem gratis uitproberen voor je voor het abonnement betaalt. Wie toch voor het abonnement gaat, krijgt geavanceerde statistieken, toegang tot een privé forum en prioritaire klantenondersteuning.
Stronglifts 5×5
StrongLifts is een app die beweert je te helpen vet te verbranden en spieren op te bouwen. Het werkt rond een workout routine die drie keer per week 45 minuten per sessie duurt. Het gebruikt verschillende liften en trainingen om meer spieren te helpen genereren. Daarbij bevat de app Wear OS ondersteuning, trainingsvideo’s, een ingebouwde timer, een heleboel automatische functies, en je kunt je trainingsvoortgang bijhouden. Het begint met een beginnersprogramma en je kunt de moeilijkheidsgraad gaandeweg opvoeren. We vinden deze leuk omdat hij goed werkt voor beginners, maar toch ook enkele geavanceerde oefenroutines heeft voor de meer gevorderde leden van de afslankclub.
Yoga Daily Fitness
Yoga wordt steeds populairder. Er zijn YouTube kanalen, diverse online gidsen, en tonnen yoga apps. Yoga Daily Fitness is een degelijke app voor beginners. Het toont je een verscheidenheid aan houdingen en bevat verschillende trainingsschema’s die zich tot 30 dagen uitstrekken. Er zijn betere yoga apps. Die kosten echter ook veel meer geld dan deze. De toegevoegde kracht en stretching helpen je beslist bij het afvallen. Er zijn nog enkele andere functies in de app die ook helpen bij je trainingsroutines.
You are your own gym
You Are Your Own Gym is een app die gebaseerd is op het populaire boek van Mark Lauren. De app zelf bevat meer dan 200 oefeningen die je kunt doen. Voor de meeste daarvan heb je geen speciale uitrusting nodig. Dat maakt dit een geweldige app voor beginners die niet de middelen hebben om een thuisgym te bouwen of de middelen om naar een sportschool te gaan. Je kunt ook verschillende add-ons kopen voor andere oefeningen en video-inhoud. De app zelf kost €4,99 en de uitbreidingen variëren in prijs. Het is echter een heel degelijke manier om van de bank af te komen en te beginnen met trainen. Het bevat ook trainingsvideo’s voor mensen die apparatuur hebben, dus het is een keurige kleine manier om te beginnen met investeren in een nieuwe thuisgym. Je kunt er apparatuur aan toevoegen en dan in de app nieuwe oefeningen toevoegen.
