Er zijn van die dingen waarvan je heel hard kunt roepen dat het je nooit gaat gebeuren, totdat het je daadwerkelijk wél gebeurt. Een burn-out is daar een voorbeeld van. De één is er natuurlijk wel gevoeliger voor dan de ander, maar uiteindelijk is het iets wat ons allemaal kan gebeuren. Zeker in de maatschappij van vandaag de dag. Met de komst van internet kunnen we altijd en overal werken én bereikbaar zijn. Iets wat vele voordelen kent, maar soms helaas ook nadelen. De kans op een burn-out is daar één van. Veel mensen geven namelijk aan dat dit één van de redenen is dat een burn-out ontstaat. Hoe jij dit voorkomt en een superdude blijft?
Scheid het
Nog nooit was het risico zo groot dat werk en privé níet gescheiden konden blijven als tegenwoordig. We zijn altijd bereikbaar, niet alleen privé maar ook zeker op zakelijk gebied. Dit zorgt ervoor dat er al snel een kans is dat dit erg in elkaar overloopt en jij áltijd aan het werk bent of in ieder geval bereikbaar voor je klanten of je baas. Bewust maar ook zeker onbewust is dit een druk die je constant voelt. Daarom is het aan te raden om niet alleen een zakelijk nummer te hebben, maar ook zeker een écht privé nummer. Dit hoeft niet op een dure, fancy smartphone te zijn, maar kan ook gewoon op een eenvoudige telefoon met een Sim Only alleen bellen abonnement zijn. Juist een alleen bellen abonnement is fijn, dan heb je niet zoveel internet (500MB) en ben je dus af en toe ook gewoon even onbereikbaar voor alle appjes en mailtjes. Mensen die je écht nodig hebben voor dringende zaken kunnen je dan bellen, maar je kan je bewust even afsluiten van heel veel prikkels. Iets wat ontzettend fijn kan zijn, met deze keuze kun je werk soms ook écht even thuislaten gedurende vakanties en andere rustmomenten.
Kom in beweging
Er zijn ook zaken die er aantoonbaar voor kunnen zorgen dat jij minder snel een burn-out oploopt. Regelmatig bewegen is hier een voorbeeld van. Grijp hierbij niet direct naar het standaard sportschool abonnement, want in veel gevallen gaat dit er niet voor zorgen dat je de rust gaat krijgen waar je naar zoekt. Liever ga je in de natuur bewegen door te wandelen of te fietsen. Combineer dit met fijne muziek of een podcast en je zult zien dat het een heerlijk moment van rust wordt. Probeer er ook direct een routine van te maken, bijvoorbeeld iedere ochtend voor het werk of tijdens de lunch. Door dit soort zaken in je routine op te nemen, zul je merken dat het structuur en ruimte in je hoofd geeft. Beide zaken die erg goed werken om een burn-out te voorkomen.
Kortom, een burn-out voorkomen is beter dan ervan te genezen. Het is niet eenvoudig om aan dit leed te ontsnappen vandaag de dag. Toch zijn er wel trucjes die hieraan bijdragen. Door hier bewust rekening mee te houden en preventief in te handelen zul je zien dat je goed in balans komt en ongeschonden uit de strijd gaat komen. Zo blijf jij een superdude!
