Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
man-lange-haren-fit-strand
  • HEALTH

6 Tips om de Dag Energiek te beginnen

Total
0
Shares
0
0
0

Voel jij je duf en slaperig als je ’s ochtends opstaat? Dit zijn zes manieren om de dag energiek en krachtig te beginnen:

1. Goede nachtrust

slapen-bank

Een energieke start van de dag begint eigenlijk al de avond ervoor. Zet je computer, smartphone en tv op tijd uit en bereid je rustig voor op de nacht. Dan kan je lichaam de stress en gejaagdheid van de dag afbouwen en dat helpt om gemakkelijker in slaap te komen en beter door te slapen.

Overweeg ook om eens een uurtje eerder naar bed te gaan. Met een goede nachtrust sta je de volgende morgen opgeladen en uitgerust op.

2. Groene thee

Als je graag thee drinkt in de ochtend, dan is groene thee de beste keuze als je je energiek en alert wil voelen. Groene thee bevat theΓ―ne, wat net als cafeΓ―ne een oppeppend effect heeft. Zo profiteer jij van een milde energieboost.

Het drankje bevat bovendien stofjes die je bloedvaten wijder maken, zodat er meer bloed naar je brein kan stromen. Ook dat helpt om je lekker wakker te voelen.

In tegenstelling tot koffie heb je met groene thee na een aantal kopjes geen last van een onrustig of opgejaagd gevoel. Dat is wel zo prettig als je je niet alleen energiek, maar ook ontspannen wil voelen.

3. Groen sapje

green lime fruit on white textile

Een groen sapje ofwel green juice levert een krachtige energiestoot op. Het bevat alle voedingsstoffen uit groenten en fruit, maar dan in geconcentreerde vorm. Daarmee krijg je in één keer een heleboel vitamines, mineralen en andere gezonde plantenstoffen binnen.

In een goede kwaliteit green juice zijn ook superfoods te vinden. Net als vezels, probiotica en enzymen. Deze dragen allemaal bij aan een goede gezondheid en daarmee aan een energiek gevoel in de ochtend. Lees dit eerst voordat je met green juice begint.

4. Hydrateer

Heb jij de cafeΓ―nekick van koffie nodig om je ’s ochtends wakker en alert te voelen? Prima natuurlijk, alleen werkt een bakkie leut ook vochtafdrijvend. Met te weinig vocht in je lijf kan je energiepeil dalen. Niet echt iets dat je voor ogen hebt als je je dag energiek wil beginnen.

Als je bij iedere kop koffie een glas water neemt, omzeil je dit probleem. Hiermee zorg je er namelijk voor dat je vochtbalans op peil blijft. Met een goed gehydrateerd lijf voel jij je steeds energiek en vitaal.

5. Geef je lichaam alle brandstof die het nodig heeft

meal-prep-gezond-eten

Een goed ontbijt geeft je lichaam alle voedingsstoffen om je energiepeil een boost te geven. Denk hierbij niet alleen aan koolhydraten, maar ook aan gezonde eiwitten en vetten.

Koolhydraten laten je bloedsuikerspiegel stijgen en zorgen voor een snelle energiestoot, terwijl eiwitten en vetten je lange tijd van energie voorzien.

Eiwitten en vetten houden bovendien je bloedsuikerspiegel beter in balans. Zo profiteer jij lange tijd van een gestadige stroom energie zonder dat je te maken krijgt met een energiedip.

Een bordje havermout bevat een mix van gezonde koolhydraten, vetten en eiwitten. Dat is dus een prima start van de dag. Ook Griekse yoghurt met vers fruit en noten levert al deze voedingsstoffen. Na zo’n ontbijtje kun je fit en energiek aan de dag beginnen.

6. Doe een paar oefeningen

Zet de wekker een kwartier of half uur eerder om een paar oefeningen te doen. Dat kunnen een paar situps of push ups zijn, maar ook een aantal rek- en strekoefeningen. Het maakt niet uit wat je doet, als het maar energie geeft. Zo start jij de dag met een krachtig en energiek gevoel.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
man-kijken-uitzicht
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe stop je het beste met Drinken van Alcohol?

  • Rick
  • januari 31, 2023
meal-prep-eten-eieren-vis
Bekijk bericht
  • HEALTH

Wat is Meal Preppen en hoe Begin je?

  • Rick
  • januari 27, 2023
man-gespierd-trainen-sportschool
Bekijk bericht
  • HEALTH

Grotere Armen Krijgen: De ideale Handleiding

  • Rick
  • januari 12, 2023
padel-racket-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

10 Redenen om Padel te gaan Spelen

  • Rick
  • januari 3, 2023
man-ontspannen-rots-uitzicht-wolken
Bekijk bericht
  • HEALTH

17 Manieren om Snel te kunnen Ontspannen

  • Rick
  • december 28, 2022
man-fit-sportschool-shake-maken-protein-poeder
Bekijk bericht
  • HEALTH

Is ProteΓ―ne Poeder gebruiken echt nodig?

  • Rick
  • december 25, 2022
man-tas-loopt-naar-buiten
Bekijk bericht
  • BUSINESS
  • HEALTH

Dit is waarom je beter Buiten kunt werken

  • Rick
  • december 16, 2022
failure-bord-karton-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

Omgaan met Faalangst: 10 Manieren

  • Rick
  • december 6, 2022

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • pakket-versturen 1
    Pakketje Versturen: 5 Handige Tips
  • cbd-olie 2
    CBD in de Sport: 9 Redenen waarom Atleten CBD gebruiken
  • naarden 3
    10 Onbekende maar Magische Plaatsen in Nederland
  • glazen-schuifdeur-zwart 4
    De 8 grootste Voordelen van Schuifdeuren
  • badkamer-uitzicht-luxe 5
    10 Handige Tips voor het Renoveren van de Badkamer
Open
Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Open
Keep it simple 🀀.
Open
Casual meetup 😎
Open
Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Open
Friday mood 🍟
Open
Oefffff 🀀
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.