Heb je eindelijk de knoop doorgehakt en een lidmaatschap genomen op een sportschool in Nijmegen? Dan kan dat best wel een beetje spannend en zelf ietwat onwennig zijn. Zeker die allereerste keer dat je een voet in de sportschool zet. Het lijkt bijna wel alsof iedereen weet wat ze aan het doen zijn. Alsof er enkel professionele sporters aan het werk zijn. Dat terwijl jij geen idee hebt hoe sommige apparaten werken en je een beetje onzeker voelt tussen al die afgetrainde lichamen. Geen paniek!
Je bent echt niet de enige die geen idee heeft waar hij moet beginnen. Bovendien is ieder afgetraind lichaam begonnen waar jij nu staat. Voel je dus zeker niet bezwaard. Let niet op de anderen, maar begin met jouw eigen reis naar een gezond en fit lichaam.
Wil je nu toch met iets meer zelfvertrouwen beginnen? Met de volgende tips maak jij een vliegende start na die eerste keer in de sportschool.
Zet je plan direct door
Allereerst is het belangrijk dat je ook daadwerkelijk aan de slag gaat. Hoe vaak heb je wel niet gezegd naar de sportschool te gaan om die stap uiteindelijk toch niet te wagen? Wanneer je niet gelijk daad bij woord zet, is de kans groot dat dit voornemen uiteindelijk weer in de ijskast beland en er niets meer van terecht komt.
Daarom is het belangrijk dat je direct aan de slag gaat met jouw idee. Bijvoorbeeld door meteen een lidmaatschap bij een sportschool bij jouw in de buurt af te sluiten. Wanneer je hier al iedere maand voor moet betalen, beschik je direct over een spreekwoordelijke stok achter de deur om daadwerkelijk te gaan.
Realistische doelen stellen
Mensen werken vaak met doelen. We willen dolgraag weten waar we nu precies aan toe zijn. Op die manier kunnen we onze verwachtingen bijstellen en langzaam naar deze doelen werken. Het is dan ook belangrijk dat je niet zonder enig doel in de sportschool terecht komt. Dan wordt het al snel saai, omdat je jezelf niet kunt belonen voor het behalen van persoonlijke doelen.
Wees je er wel van bewust dat het belangrijk is om met kleine doelen te beginnen en deze ook zo concreet mogelijk te maken. Wil je bijvoorbeeld twintig kilo kwijtraken en hoop je dat sporten hierbij gaat helpen? Begin dan met kleine tussendoelen. Vier iedere 5 kilo die je kwijtraakt.
Wil je graag sterker worden? Dan kun je bij krachttraining kijken wanneer je steeds meer kunt dragen.
Dit zal helpen gemotiveerd te worden én te blijven. Wees wel realistisch. Je kunt niet verwachten dat je in twee weken je grootste doel hebt behaald. Dit heeft echt tijd nodig.
Doe de oefeningen op de juiste manier
Een van de grootste beginnersfouten die je kunt maken is oefeningen foutief doen. Hierdoor heeft het alsnog weinig effect en levert het misschien zelfs vertraging op voor het doel dat je had gesteld. Daarom is het belangrijk dat je voldoende advies van professionals vraagt in de sportschool en eerst alle oefeningen goed onder de knie probeert te krijgen, alvorens je helemaal zelf aan de slag gaat.
