Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
  • HEALTH

De Functie van Eiwitten voor Sporters

Total
0
Shares
0
0
0

Sporten is gezond en veel mensen beoefenen dan ook twee tot drie keer per week een sport. Van hardlopen, basketballen, zwemmen tot voetbal of fitness, er zijn veel sporten die je kunt uitoefenen. Elke sport heeft een ander energielevel en je gebruikt dan andere spieren. Wat alle sporten wel gemeen hebben, is dat je energie verbruikt en je lichaam de spieren inspant om te kunnen sporten. Deze energie moet weer worden aangevuld en spieren moeten weer kunnen herstellen. Eiwitten spelen daar een belangrijke rol in. Waarom zijn eiwitten belangrijk voor sporters en wat doet deze voedingsstof voor je lichaam?

Waarom is eiwitbehoefte belangrijk?

eiwitshake-drinken

Je lichaam haalt de voedingstoffen die je nodig hebt om energie op te bouwen en gezond te blijven uit je dagelijkse voeding. Belangrijke voedingsstoffen zijn eiwitten, vet en koolhydraten. Allemaal leveren ze een belangrijke bijdrage aan de energiehuishouding in het lichaam. Zo zorgen eiwitten ervoor dat ze calorieën en aminozuren leveren. Aminozuren kun je zien als de bouwstenen van eiwitten in lichaamscellen. Eiwitten hebben als voedingsstof verschillende functies. Zo zorgen ze voor het behoud van sterke botten, zijn ze nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen en ondersteunen ze snel herstel van de spieren na training of sporten. Ze zorgen ook voor sterkere spieren, meer spierkracht en dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa. Het is dan ook niet gek dat sporters meer eiwit nodig hebben dan andere mensen.

Waarom sporters meer eiwitten nodig hebben

eiwitshake-aardbei

Tijdens het sporten verbrand je veel energie, maar vaak ook een groot aantal vitamines, aminozuren en mineralen. Ook verlies je door te zweten mineralen. Al deze voedingstoffen en vitamines moeten worden aangevuld. Fanatieke sporters eten dan ook vaak gezond om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, daarnaast nemen ze vaak ook wat extra eiwitten in. Ze hebben namelijk een verhoogde eiwitbehoefte. Dit komt door de constante processen die in het lichaam plaatsvinden tijdens een intensief trainingsprogramma. Eiwitten zorgen namelijk voor groei en behoud van de spiermassa. Doordat je sport worden je spieren extra belast en wordt er schade aangebracht aan de spiervezels. Deze kapotte cellen oftewel eiwitten worden door het lichaam zelf verwijderd en daarna bouwt het lichaam weer nieuwe cellen op. Bij veelvuldig trainen en sporten heeft een lichaam dus meer eiwitten nodig. Door meer eiwitten, ook wel proteïne genoemd in te nemen, kun je voldoen aan deze eiwitbehoefte. Vaak eten sporters kwark, yoghurt of rood vlees door veel eiwitten binnen te krijgen. Ook drinken ze vaak een eiwitshake, waar niet alleen eiwitten in zitten maar ook aminozuren. Aminozuren zorgt namelijk ervoor dat er meer eiwit wordt opgebouwd. Deze shakes met eiwitten zorgen ervoor dat je spieren sneller worden herstelt na het sporten.

Andere voedingstoffen

Naast eiwit is ook creatine van belang voor sporters. Creatine helpt sporters om beter te presteren tijdens krachtinspanning. Creatine is een energiebron voor de spieren en het lichaam maakt gebruik van creatine om krachtinspanningen zoals fitness en bodybuilding uit te kunnen voeren. Door extra creatine in te nemen kun je jouw sportprestaties verhogen. Zo zie je dat er dat er verschillende voedingsstoffen naast eiwitten van belang zijn als je fanatiek sport. Op die manier herstelt niet alleen je lichaam sneller, maar merk je ook resultaat van je sport inspanningen door meer spiermassa en sterkere spieren.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
man-yoga
Bekijk bericht
  • HEALTH

10 Redenen waarom Mannen Yoga zouden moeten doen

  • Rick
  • maart 8, 2023
Bekijk bericht
  • HEALTH

Deze 4 Vitamines zijn belangrijk om te nemen voor je Haar

  • Rick
  • maart 2, 2023
crossfit-twente
Bekijk bericht
  • HEALTH

Top 5 mooiste Crossfit Boxen ter Wereld!

  • Rick
  • februari 27, 2023
koppel-man-vrouw-gelukkig
Bekijk bericht
  • HEALTH

17 Tekenen wanneer een Ex jou terug wilt hebben

  • Rick
  • februari 27, 2023
roeimachine-fitness
Bekijk bericht
  • HEALTH

Waarom een Hometrainer kopen?

  • Rick
  • februari 22, 2023
koppel-zoenen-bed-man-vrouw
Bekijk bericht
  • HEALTH

12 Manieren om je libido te Verhogen

  • Rick
  • februari 20, 2023
geirriteerde-man-stress
Bekijk bericht
  • HEALTH

15 Manieren om je minder geïrriteerd te voelen

  • Rick
  • februari 20, 2023
telefoon-instagram
Bekijk bericht
  • HEALTH

Sociale Media en de impact op de Mentale Gezondheid

  • Rick
  • februari 15, 2023

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • beste-fietsslot 1
    Top 10 Beste Fietssloten van 2021!
  • gesprek-mannen 2
    Steeds meer Jongvolwassenen zien geen andere Uitweg
  • magazijn-wit-licht 3
    Werkbanken gebruiken voor industriële Werken
  • tattoo-onderarm-plaatsen 4
    Top 40 mooiste Kleine Tattoos
  • park-zon 5
    De Leukste Sporten voor in een Park
Open
Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Open
Doe mij ze maar allebei 🤩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Open
Keep it simple 🤤.
Open
Casual meetup 😎
Open
Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Open
Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.