Er is geen reden waarom je gamen niet met gezonde gewoonten kunt combineren.
Iedereen weet dat het spelen van videogames op de bank of achter je computer geen geweldige manier is om fit en gezond te blijven. Maar dat betekent nog niet dat je beide niet kunt doen.
Voor veel mensen, die competitief gamen, is fit blijven net zo belangrijk geworden als het behouden van hun mechanische vaardigheden in hun game naar keuze. Tegenwoordig bieden e-sports-teams gamers personal trainers, toegang tot de sportschool en dwingen ze een trainingsregime af. Fit blijven is niet alleen gezond, maar het biedt ook voordelen voor de game omdat de reactietijd en de mentale focus toenemen.
Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om een gezonde levensstijl te behouden en een fervent gamer te zijn. Wij hebben of je nu een casual gamer bent of de volgende e-sports-ster enkele tips om precies dat te doen.
1. Elke activiteit is een goede activiteit
Het lijkt misschien niet veel, maar tijdens je gamesessies zelfs maar een paar minuten per uur opstaan om te bewegen, kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben. Het menselijk lichaam is niet gebouwd om urenlang op een bank of op de beste game stoelen te zitten. De voordelen van sta-bureaus zijn goed gedocumenteerd. Het is duidelijk dat het goed is om van elke gelegenheid gebruik te maken om op te staan en een beetje te bewegen. Zit je toch liever, dan kan je beter voor een gaming desk gaan.
Dus neem dat ook in je gaming op. Stel een timer van 30 minuten in en sta op en beweeg een paar minuten wanneer deze afgaat. Als je in je favoriete e-sport vaak dezelfde bewegingen moet herhalen, sta dan op, loop wat rond en rek je uit terwijl je in de rij staat te wachten. Het is misschien niet veel, maar het is wel een goed begin.
2. Train tijdens het gamen
De gemakkelijkste manier om meer fysieke activiteit op te nemen, is door dat gewoon tijdens het gamen te doen. Een hometrainer is een geweldige manier om kilojoules te verbranden en tijdens gamesessies actief te blijven. Het is gemakkelijk om op de fiets voor een televisie te gaan zitten of om je favoriete mobiele gamingplatform mee te nemen en te gamen terwijl je op de fiets zit.
Je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om een game aan te kunnen, dat meer intense focus (of meer bureauruimte voor een muis) vereist terwijl die benen bewegen, maar als je een pauze neemt van die herhalende bewegingen om de nieuwste coole RPG te proberen, kun je ook wat kilojoules verbranden terwijl je toch bezig bent.
Het wordt aanbevolen dat we op de meeste, bij voorkeur alle, dagen van de week minstens 30 minuten actief zijn en kleine stukjes activiteit kunnen enorme gezondheidsvoordelen opleveren. De hometrainer is een geweldige manier om geleidelijk meer activiteit in je routine op te bouwen.
3. Games ontworpen om te oefenen
Er zijn tientallen activiteitgerichte games op de markt, die allemaal profiteren van de motion control-technologie die de afgelopen tien jaar is ontwikkeld. Deze vallen meestal in de vorm van dans- of fitnessgames en zijn gemaakt voor veel van de grootste gameplatforms. Het zijn perfecte manieren om jouw favoriete stationaire hobby in het doen van oefeningen te veranderen.
4. Virtual reality (VR) gaming
Virtual reality leek zelfs tien jaar geleden nog maar een droom maar met nieuwe hardware, die de markt overspoelt, is het een verrassend toegankelijke manier om te gamen. Het is ook één van de beste manieren om tijdens het gamen te trainen, want er zijn een overvloed aan titels, die zowel expliciete trainingservaringen als gewoon actieve gameplay, bieden om er een kilojoule-verbrandende machine van te maken.
Wat betreft welke games het het beste doen, is er nog geen echte beste kanshebber. VR-gaming is nog nieuw en er is nog geen Generation Game. Er zijn echter wel tientallen haalbare titels in een aantal verschillende vormen, van boks- en zwaardvechtsimulators tot gladiatoren vechters en futuristisch hard rijden op de schaats. Velen combineren ritmische game-elementen, waardoor het nog gemakkelijker wordt om in de zone te komen en je spieren te trainen.
Het beste van VR-games is dat het trainen een leuke en intense ervaring kan worden.
5. Augmented reality (AR) gaming
Terwijl VR-games de gamer in een virtuele wereld plaatsen, plaatst augmented reality virtuele objecten in de echte wereld. AR verandert de trainingservaring niet in een game zoals VR, maar het biedt een stimulans voor gamers om het huis uit te gaan en te bewegen.
6. Zorg voor een evenwichtige levensstijl
Lichaamsbeweging is niet de enige manier om gezond te blijven en het wordt steeds duidelijker dat een evenwichtige, gezonde levensstijl, van goede voeding tot een goede nachtrust, belangrijk voor het gamen is.
Wellness is de afgelopen jaren één van de grootste trends in e-sports, met professionele teams die miljoenen hebben geïnvesteerd om gamers het platform te bieden om een gezonde levensstijl te behouden. Pro-gamers zijn het erover eens dat het krijgen van een goede nachtrust en goed eten hun game op de server verbetert, de reactietijd verbetert en de focus verlengt.
Het aanhouden van een solide slaapschema is vaak een uitdaging voor fanatieke gamers. Het licht dat door een videogameplatform wordt uitgezonden, kan het circadiane ritme van het lichaam verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen en een gezonde dagelijkse cyclus te behouden. Veel artsen zullen aanbevelen om je schermen en telefoon een paar uur voor het slapengaan uit te schakelen, maar er zijn ook andere manieren om het probleem te verhelpen. Programma’s zoals f.lux kunnen het licht dat van je monitor komt aanpassen om de impact ervan te verminderen.
7. Hand- en polsgezondheid
E-sports gamers hoeven zich misschien geen zorgen te maken over de verwondingen, die optreden bij fysieke sporten, maar repetitieve stressblessures zoals het carpaal tunnel syndroom zijn een grote zorg, een die veelbelovende carrières kan verkorten als ze niet goed worden beheerd.
Dus, als je een regelmatige gamer bent, verwaarloos je handen en polsen dan niet. Bekijk enkele eenvoudige hand- en polsoefeningen en maak ze een onderdeel van je gameroutine.
Gamen kan worden gestigmatiseerd als een activiteit, die een ongezonde levensstijl promoot maar dat is nooit echt een onderdeel geweest van het gamer zijn en het is nog nooit zo eenvoudig geweest om dat stereotype te doorbreken.
Dus de volgende keer dat je je favoriete nieuwe game opstart, moet je even pauzeren, wat lichaamsbeweging doen en die benen regelmatig strekken.
