70 Goede Gewoontes die je Leven NU verbeteren

Goede dagelijkse gewoonten helpen je in alle aspecten van het leven. Van je carrière tot je geestelijke gezondheid en algeheel welzijn.

Het veranderen van zelfs de kleinste gewoontes kan leiden tot een positief resultaat op vele fronten.

De vraag is, hoe weet je welke dagelijkse gewoontes je moet veranderen? Wat zal voor jou persoonlijk de grootste impact hebben?

Goede dagelijkse gewoontes – waar moet je beginnen?

Als je op mij lijkt, heb je waarschijnlijk een heleboel dingen die je zou willen veranderen om je leven te verbeteren. We zouden allemaal wel ergens beter in kunnen zijn, toch?

Het maakt niet uit wie je bent, je hebt gewoontes in je leven die je wilt verbeteren of waarmee je wilt beginnen.

Hoe beslis je op welke dagelijkse gewoontes je je wilt richten?

Mijn aanbeveling is om elke maand één nieuwe gewoonte te proberen.

Uit de onderstaande lijst zul je opmaken dat elk van deze goede dagelijkse gewoonten op zichzelf eigenlijk heel haalbaar zijn.

Tip: Zorg ervoor dat de gewoonte waar je je elke maand op richt goed voor je is – het zal je leven verbeteren, zelfs op een kleine manier.

Om dit relevant te maken voor veel verschillende soorten mensen, behandelen we 70 verschillende goede gewoontes die je leven verbeteren.

De ultieme lijst van 70 dagelijkse gewoontes om je leven te verbeteren

Gewoontes voor gezondheid en welzijn

1. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip slapen.

Gebruik deze gelegenheid om een ontspannen slaaproutine te creëren.

2. Gebruik een eetdagboek om je dagelijkse voeding en beweging bij te houden.

Ik geef de voorkeur aan een papieren dagboek boven een app, omdat ik geen fan ben van het bijhouden van calorieën.

3. Maak tijd voor rust

Je kunt niet hardlopen op een lege maag, dus trek tijd uit voor lunch en pauzes.

4. Wandel dagelijks.

Het kan moeilijk zijn om 10.000 stappen per dag te zetten als je thuis werkt of met de auto onderweg bent, maar ga er toch op uit en wandel.

Wandelen is een geweldige stressverlichter en kan je helpen je gedachten te resetten en mindfulness te beoefenen.

5. Mealpreppen

Als je je avondeten niet kunt voorbereiden, bereid dan in ieder geval je lunch en tussendoortjes voor. Dit helpt als je geen tijd hebt en snel iets te eten moet pakken.

Probeer ook te beginnen met het voorbereiden van het avondeten tijdens de lunch (als je dat kunt). Dit is geweldig voor mensen die thuis werken.

6. Drink meer water.

Voor elk drankje dat je drinkt dat geen water is, compenseer dat met een groot glas water.

7. Rek je ‘s ochtends of ‘s avonds.

Dit is een geweldige manier om je voor te bereiden op de dag of om ‘s avonds te ontspannen.

8. Maak elke dag een gezonde smoothie.

Probeer nieuwe recepten om verschillende manieren te vinden om nieuw fruit en groenten in je smoothie te verwerken.

9. Denk na over het milieu en hoe dat je gezondheid beïnvloedt.

Begin met milieuvriendelijk winkelen. Dit zal je gezondheid op veel manieren ten goede komen en het is ook vriendelijker voor het milieu.

10. Eet elke dag één plantaardige maaltijd.

Het is bewezen dat een plantaardig dieet goed is voor je gezondheid en het milieu. Streef naar een volledig plantaardige lunch of diner.

Gewoontes voor zelfzorg

11. Begin een ochtendroutine voor zelfzorg.

De dag goed beginnen heeft een enorme invloed op alles wat je doet. Begin de dag met stretchen, water drinken, meditatie etc.

12. Neem wat tijd voor jezelf.

Zoek manieren om elke dag wat tijd alleen door te brengen. Doe in die tijd waar je van houdt, hoe groot of klein ook.

13. Begin met nee zeggen en word hier goed in!

Velen van ons willen geaccepteerd en aardig gevonden worden, en een deel daarvan betekent dat we het vervelend vinden om nee te zeggen. Dit betekent dat we dingen doen die ons uitgeput en zelfs ongelukkig kunnen maken.

Door nee te zeggen kun je tijd creëren voor belangrijke dingen in het leven en een betere balans voor jezelf creëren.

14. Schrijf in een dagboek.

Er zijn zoveel positieve voordelen aan dagelijks dagboeken – creatief worden, je richten op dankbaarheid, je doelen bereiken, je richten op positiviteit.

15. Neem een ontspannend bad of douche.

Het perfecte moment om dit te doen kan ‘s avonds voor het slapengaan zijn. Probeer deze tijd extra gezellig te maken met wat essentiële oliën, kaarsen en zelfs ontspannende muziek.

16. Besteed 30 minuten aan iets waar je gepassioneerd over bent.

Lezen, sporten, naar muziek luisteren, tuinieren – kies jij maar.

17. Vraag hulp aan je familie.

Als je het gevoel hebt dat je verdrinkt is dit echt belangrijk om ervoor te zorgen dat je familieleden dagelijks bijspringen.

18. Ontdek de eenvoudige genoegens in het leven.

Door eenvoudige dingen in het leven te vinden die je vreugde brengen, neem je controle over je dagelijkse geluk.

Focussen op kleine, makkelijk haalbare dingen die je een goed gevoel geven is een recept voor positiviteit en een goed leven. Probeer het eens.

19. Eet gezond.

Zorg ervoor dat je minstens één echt gezonde maaltijd eet waar je je goed bij voelt.

20. Vind tijd voor je geloof.

Lees, bid, schrijf in een dagboek, denk na.

Gewoontes voor je geestelijke gezondheid

21. Stop met overdenken.

Als je te veel nadenkt over stressvolle situaties, kan dat je geluk overnemen. Dit wordt ook wel rumineren genoemd, wat het hebben van herhaaldelijke negatieve gedachten is.

Leer hier meer over herkauwen en krijg tips over hoe je kunt stoppen met overpeinzen.

22. Oefen zelfliefde affirmaties.

Dagelijks zelfliefde beoefenen is een prachtige manier om voor jezelf te zorgen en een van de beste manieren om dit te doen is met zelfliefde affirmaties.

23. Doe wat je een goed gevoel geeft.

Dit is je kans om een stap terug te nemen van je huidige dagelijkse gewoontes en te kijken of je tijd besteedt aan iets waar je van houdt, iets waardoor je je goed voelt.

Het maakt niet uit wat dit is, het is uniek voor jou – maar het is wel belangrijk dat je hier elke dag een beetje tijd aan besteedt.

24. Ga naar buiten.

Er zijn zoveel prachtige gezondheidsvoordelen verbonden aan tijd doorbrengen in de buitenlucht.

Kijk of je elke dag naar buiten kunt gaan.

• Adem de frisse lucht in
• Krijg een beetje beweging
• Geniet van de omgeving om je heen
• Let op moeder natuur – het getjilp van de kinderen, de bladeren aan de bomen die dansen in de wind

25. Gebruik een stemmingsmeter.

Het gebruik van een stemmingsmeter is goed om te begrijpen wat je triggert om je op een bepaalde manier te voelen.

Als je eenmaal weet waardoor je je goed voelt, doe hier dan meer van. Als je een patroon ziet van dingen waardoor je je down voelt, probeer die situaties dan te vermijden.

26. Begin een dankbaarheidsdagboek.

Het dagelijks beoefenen van dankbaarheid helpt echt om je kijk op het leven te veranderen. Het maakt niet uit wie je bent of wat je huidige situatie is, er zijn zoveel dingen om dankbaar voor te zijn in het leven.

Als je je kunt richten op de gewoonte van dagelijkse dankbaarheid, kan dit precies zijn wat je nodig hebt als steun in moeilijke tijden.

Schrijfaanwijzingen om je te helpen dankbaarheid te oefenen voor een beter leven.

27. Creëer een go-to “voel je beter routine”.

Op die manier weet je al wat ervoor zorgt dat je je een beetje beter voelt als je snel stress moet verminderen.

Enkele voorbeelden:

• Een kopje thee
• Een blokje om lopen
• Luisteren naar vrolijke muziek
• Je beste vriendin bellen

Maak een lijst van dingen waardoor je je echt goed voelt en houd die lijst bij de hand als je hem het meest nodig hebt.

28. Spreek je uit.

Als je je down voelt of een probleem wilt bespreken, praat er dan over.

Dingen die belangrijk voor je zijn voor je houden is ongezond en kan zich in de loop van de tijd ophopen.

29. Zoek genegenheid.

Genegenheid ziet er voor iedereen anders uit, maar we hebben het allemaal nodig.

Het kan een knuffel zijn met je hond, je kinderen, je echtgenoot, maar zorg ervoor dat je het krijgt, zelfs als je erom moet vragen. (Dit is vooral belangrijk voor mensen die echt behoefte hebben aan fysieke aanraking).

30. Begin een nieuwe hobby.

Iets nieuws vinden waar je gepassioneerd over bent kan je een nieuw leven geven. Hier zijn wat ideeën die je kunnen inspireren.

• Modern kalligraferen
• Aquarelleren
• Geocaching
• Tuinieren
• Haken
• Fotografie
• Bloggen – schrijf je in voor mijn gratis cursus over hoe je een blog begint!
• Scrapbooking
• Bloemschikken
• Wandelen
• Kanoën
• DIY essentiële olie recepten
• Pottenbakken
• Bakken
• Schaken

Er zijn ZOVEEL dingen die je kunt doen! Dus, denk na over wat jou opvrolijkt en probeer iets nieuws. Het is zo goed voor je geest en ziel.

31. Bel iemand van wie je houdt.

Doe dit elke dag om de mensen die belangrijk zijn in je leven te laten weten dat je van ze houdt.

32. Vertel je echtgenoot of echtgenote iets liefs.

Er zijn zoveel manieren waarop je dit kunt doen. Enkele voorbeelden:

• Complimenteer ze over hoe ze eruit zien of over iets wat ze bereikt hebben
• Bedank ze voor hun inspanningen voor iets wat ze hebben gedaan
• Fluister romantische (of ondeugende!) lieve dingen
• Zeg dat ik van je hou
• Zing een songtekst voor ze

33. Zeg goedemorgen.

Als je een dagelijkse wandeling maakt of boodschappen doet, zeg dan goedemorgen of hallo tegen mensen die je passeert.

We gaan tegenwoordig zo snel en als je vergeet dat simpele, vriendelijke gebaren naar anderen echt iemands dag kunnen maken.

Natuurlijk zullen sommige mensen denken dat je vreemd bent, maar eerlijk gezegd – wat maakt het uit. Wat belangrijk is, is dat je positiviteit doorgeeft aan anderen en veel mensen zullen dat waarderen.

(En ja, je kunt dit zelfs doen als je in de stad woont)!

34. Doe dagelijks moeite om er goed uit te zien en je goed te voelen.

Je kunt dit doen voor jezelf en voor je partner. Zelfs als je thuis werkt, zorg dat je elke dag aangekleed en opgefrist bent.

35. Wees een goede luisteraar.

Een actieve luisteraar zijn in gesprekken kan je relaties met anderen echt verbeteren.

Focus op betrokken zijn als anderen praten. Stel vragen, toon interesse.

36. Klaag niet over een probleem – zoek een oplossing.

Mensen die voortdurend klagen maar nooit iets doen om een situatie te verbeteren, kunnen moeilijk zijn om mee om te gaan.

Als je denkt dat jij dit zou kunnen zijn, wees dan niet te streng voor jezelf, maar bedenk in plaats daarvan hoe je een oplossing kunt vinden voor een probleem dat je hebt.

Probeer de positieve weg in te slaan.

37. Wees aanhankelijk met je partner.

Dit spreekt voor zich, maar laten we eerlijk zijn – sommige mensen zijn niet zo aanhankelijk als anderen.

Het is echter belangrijk om er elke dag op te letten dat je genegenheid toont.

Zelfs als jij geen aanhankelijk persoon bent, is je partner dat misschien wel en het zou heel goed kunnen dat hij of zij dit nodig heeft om gelukkig te zijn.

Dus, houd elkaars hand vast, kus hem of haar op het voorhoofd, fluister dat je van hem of haar houdt, geef liefde prioriteit.

38. Sms iemand om wie je geeft.

We hebben het allemaal superdruk, maar er is altijd tijd om een berichtje te sturen naar iemand om wie je geeft.

• Stuur ze een grappige meme
• Vraag ze hoe het met ze gaat
• Vertel ze iets wat je leuk aan ze vindt.

Het leven is kort, dus meer van dit soort interacties kunnen je sleutel tot geluk zijn.

39. Complimenteer je vrienden en familie.

Soms moeten mensen gewoon horen dat ze er toe doen, dat hun inspanningen worden erkend, dat ze goed werk leveren.

Je dierbaren willen door jou opgemerkt worden. Dus neem de tijd en complimenteer ze.

• Vertel je kinderen dat je trots bent op het harde werk dat ze op school doen.
• Laat je man of vrouw weten dat zijn training vruchten heeft afgeworpen
• Vertel je moeder hoeveel je het waardeert dat ze je iets heeft geleerd
• En, zeg tegen je hond “goed zo”!

40. Maak tijd voor mensen als ze je nodig hebben.

Tijd maken voor mensen betekent ook dat je ze je volledige aandacht geeft.

Dit kunnen je kinderen zijn, je echtgenoot, je vrienden. (Nu kun je niet altijd tegen iedereen ja zeggen, maar maak er een gewoonte van om er te zijn voor de mensen die er echt toe doen in je leven).

Gewoontes voor organisatie

41. Doe één ding tegelijk.

De afgelopen jaren hebben we geleerd dat multitasken niet de juiste manier is, maar toch doen velen van ons het nog elke dag.

Multitasken maakt je juist minder productief, dus concentreer je in plaats daarvan op het voltooien van één ding tegelijk en je zult merken dat je meer bereikt op een dag.

42. Schrijf een dagelijkse to-do lijst die haalbaar is en houd je eraan.

Wees realistisch over wat je op een dag kunt voltooien.

Als je voortdurend to-do lijstjes schrijft en ze niet afwerkt, zal dit je onnodige stress bezorgen. Het zal je ook minder productief maken.

Bedenk in plaats daarvan hoe lang elke taak duurt die je aan je dagelijkse lijst toevoegt. Weet ook dat het 100% oké is om slechts 3 dingen op een dag aan je lijst toe te voegen – je hoeft het niet te overdrijven.

Luister naar deze podcastaflevering (of lees de blogpost) van mijn vriendin (en productiviteitsexpert) Paula over de beste manier om een to-do lijst te schrijven.

43. Dagelijks opruimen.

Je kunt beginnen met de gewoonte om dagelijks op te ruimen als onderdeel van een 30-daagse uitdaging.

Kies elke dag een (klein) gebied om op te ruimen en ga ermee aan de slag! Enkele voorbeelden:

• Keukenkastje
• Kantoor lade
• Opbergdoos
• Huishoudelijk papierwerk (rekeningen, documenten)
• Tuinhuisje

Dit alles bouwt zich op en aan het eind van de 30 dagen zul je merken dat je het grootste deel van je huis op orde hebt.

Als je eenmaal alle belangrijke gebieden van je huis hebt opgeruimd, zal het gemakkelijker zijn om het dagelijks te onderhouden.

44. Creëer een plek voor alles.

Als een voorwerp geen thuis heeft, creëer er dan een. Je kunt deze gewoonte combineren met de bovenstaande uitdaging.

45. Handel post (en rekeningen) af zodra je ze ontvangt.

Betaal, archiveer, versnipper, etc. Zo heb je later niet te maken met een grote stapel papierrommel.

46. Als je een kamer verlaat, raap hem dan op!

Zorg ervoor dat je kinderen en familie hier ook aan meedoen.

Opstaan van de bank? Neem je koffiekopje mee! De wasruimte verlaten? Neem die kleren mee naar huis (en zorg dat je gezin die van hen ook opbergt natuurlijk).

47. Stel herinneringen en/of alarmen in.

Het instellen van alarmen en herinneringen voor belangrijke vergaderingen, afspraken en taken is echt belangrijk om georganiseerd te blijven.

Ik raad aan om 15 minuten voordat je taak moet beginnen een alarm/herinnering in te stellen, zodat je kunt afmaken waar je mee bezig bent, een snack kunt pakken (of wat dan ook) en op het juiste moment klaar bent om te beginnen.

48. Stel belangrijke taken die je stress bezorgen niet uit.

Je weet wel waar ik het over heb – je belastingen doen, je huis onderhouden, rekeningen betalen.

Als de taak te groot lijkt, maak dan een lijst met mini-items die je kunt voltooien om deze klus te klaren.

49. Schrijf alles op.

Je kunt dit doen in een speciaal notitieboekje of een online tool zoals Trello.

Zorg ervoor dat als er iets belangrijks in je opkomt, je dit vastlegt; en nog belangrijker, dat je weet waar je deze informatie hebt vastgelegd zodat je er later naar kunt verwijzen.

50. Stel een timer in en neem het op tegen de klok.

Dit is zo’n geweldige manier om een taak af te ronden zonder afleiding.

Je kunt deze methode gebruiken voor projecten, schrijven, het snel opruimen van de keuken of het opruimen van je inbox.

Gewoontes voor geld

51. Draag nooit schulden op je creditcard.

Om dit te doen, moet je je echt aan een budget houden en nooit grote dingen kopen die je je niet kunt veroorloven op krediet.

Het is prima om een creditcard te gebruiken (vooral als je punten krijgt), maar zorg ervoor dat je hem elke maand kunt afbetalen.

Tip: Als je twee keer per maand betaald krijgt, betaal dan het huidige saldo op betaaldag – zo ben je altijd vooruit.

52. Zorg voor een automatisch spaarplan

Het bedrag dat je elke maand wegzet maakt eigenlijk niet uit. Wat belangrijk is, is dat je er een gewoonte van maakt om geld weg te zetten.

Zet een automatische spaarrekening op die elke maand (of elke loonstrook) een vast bedrag van een andere rekening haalt.

Zelfs als je maar €35 per maand wegzet, is dat €415 in een jaar. Als je eenmaal gewend bent om automatisch geld te sparen, kun je overwegen om het bedrag iets te verhogen.

53. Spaar voor grote aankopen.

Als je een nieuwe bank, eetkamertafel of vakantie wilt – spaar het geld op.

Zorg er ook voor dat je nooit een creditcard met hoge rente gebruikt voor deze aankopen. Rente betalen voor iets waarvoor je kunt sparen is zonde.

54. Koop alleen wat je nodig hebt.

Heb je die nieuwe jurk echt nodig? Een nieuwe vaat? Een nieuwe auto?

Ongeacht de prijs, vraag jezelf altijd af of wat je gaat kopen iets is wat je echt nodig hebt en wilt hebben?

Tip: Als je iets vindt dat je wilt kopen, wacht dan 7 dagen en beslis dan. Of als er een uitverkoop is, kom dan terug voor het einde van de uitverkoopperiode en beslis dan.

55. Plan je maaltijden en gebruik al je eten.

Maaltijden plannen kan een fantastische manier zijn om geld te besparen en gezonder te eten. Maak er ook een gewoonte van om alles uit je koelkast op te eten. Te vaak wordt goed voedsel verspild.

Je kunt bewuster met je eten omgaan en nadenken over…

• Het harde werk dat een boer heeft gestoken in het verbouwen van die wortelen in je koelkast
• Dieren die hun leven hebben verloren om ons mensen te voeden
• Mensen die hard hebben gewerkt (van boerderij tot aan jouw tafel) om jou dit eten te geven
• Mensen in je eigen stad of dorp die vanavond geen eten op tafel hebben staan
• Als je zo naar eten kijkt – is het heel moeilijk om het weg te gooien. Dus, gebruik je eten!

56. Begin vroeg met sparen voor je pensioen.

Je kunt het beste als twintiger beginnen met geld in je pensioen te steken, maar als je dat nog niet hebt gedaan, begin dan nu.

Om er een dagelijkse gewoonte van te maken, kijk of je elke dag een klein bedrag opzij kunt zetten. Wat levert dit elke maand op?

Zelfs een klein beetje sparen voor je pensioen maakt al een verschil op de lange termijn, vooral als je er vroeg mee begint.

57. Koop een huis in plaats van te huren.

Als je het je kunt veroorloven, koop dan een huis in plaats van te huren. Op deze manier steek je geld in je toekomst.

Als je niet in staat bent om een huis te kopen, begin dan met sparen en bedenk ook andere manieren om je op de vastgoedmarkt te begeven (koop een appartement, verhuis naar een meer betaalbare wijk).

58. Zorg voor een ‘regenachtige dag’ fonds.

Geld sparen voor een regenachtige dag klinkt misschien cliché, maar ik beloof je dat je dit nodig zult hebben. We hebben allemaal regenachtige dagen die komen (hallo pandemie), dus bereid je erop voor. Het is geen kwestie van ‘of’ maar ‘wanneer’.

59. Maak een maandelijks huishoudbudget en houd je uitgaven bij.

Begin met je vaste uitgaven (rekeningen, huur/hypotheek) en voeg dan je variabele uitgaven toe (eten, entertainment, persoonlijke behoeften).

Probeer een budget in te stellen voor één maand en kijk hoe het voor je werkt. Je kunt altijd bijsturen waar nodig.

60. Onderhandel altijd over je rekeningen.

Het zal je verbazen hoeveel je kunt besparen als je het gewoon vraagt!

Ik ben dol op onderhandelen, maar voor degenen die deze taak vreselijk vinden, kan gewoon vragen “is dit de beste prijs?” of “is dit het beste pakket dat je hebt” je veel besparen!

Probeer dit om te beginnen met je kabel- of draadloze provider.

Goede dagelijkse gewoonten voor werk en carrière

61. Oefen met tijd blokkeren om één taak tegelijk te volbrengen.

Er zijn veel manieren om je dag te blokkeren, zoals het blokkeren van tijd in een planner. Je wijst gewoon een blok tijd toe aan een bepaalde taak – bijvoorbeeld: 9-9:30 uur e-mail, 10-11 uur een projectoverzicht schrijven.

Als aanvulling hierop stel ik graag een timer in om me te helpen tijd te blokkeren en een evenwichtigere dag te hebben.

62. Ruim je bureau aan het einde van elke dag op.

Verwijder niet alleen alles wat je de volgende dag niet nodig hebt, maar leg ook de dingen die je wel nodig hebt weg. Dit maakt het makkelijker om de volgende dag meteen aan de slag te gaan.

63. Bepaal je meest productieve moment van de dag.

Veel mensen denken dat de ochtend het meest productieve deel van de dag is, maar het hangt echt af van het soort werk dat je doet.

Als je een creatief persoon bent en je moet iets schrijven of ontwerpen, dan kan het zijn dat het begin van de middag je beste tijd is.

Als je echter meer analytisch werk te doen hebt, zoals het bijwerken van een excel spreadsheet of het werken aan een begroting, dan is de ochtend hier misschien beter voor.

Tip: Denk na over je werkgewoonten en probeer verschillende tijden van de dag voor verschillende soorten taken.

64. Bouw goede relaties op.

Richt je op het opbouwen van sterke relaties met collega’s, zakenpartners en klanten.

Als mensen elkaar op een persoonlijk niveau kennen, worden werkrelaties altijd beter.

65. Maak elk kwartaal SMART doelen.

Zorg ervoor dat je deze doelen prioriteit geeft boven al het andere.

SMART staat voor:

• Specifiek – Het doel moet zeer specifiek zijn
• Meetbaar – Bepaal wanneer je weet dat je dit doel bereikt hebt. Hoe ga je het meten?
• Haalbaar – Is het doel realistisch? Is het mogelijk om dit doel te realiseren?
• Relevant – Zal dit doel je helpen in je huidige carrière/werk?
• Tijdgebonden – Het maken van een tijdlijn waar je je aan houdt zal je helpen om dit doel te bereiken.

66. Kom altijd 100% voorbereid opdagen.

Of je nu voor jezelf werkt of voor een bedrijf, kom altijd 100% voorbereid opdagen.

• Ga 10 minuten eerder naar je werk
• Zorg dat je weet welke projecten, taken en afspraken je voor de dag hebt en wees hierop voorbereid.

Als je laat zien dat je voorbereid bent, communiceer je dat je je werk serieus neemt en dat je toegewijd bent aan je taak.

67. Wees een goede luisteraar.

Luister naar je baas, je klanten, collega’s, medewerkers.

Als mensen met wie je werkt weten dat je goed kunt luisteren, zien ze je als een teamspeler, een positief persoon om mee samen te werken en iemand die hen steunt.

Dit is een uiterst belangrijke vaardigheid om aan te scherpen, ongeacht het soort werk dat je doet.

68. Wees positief, zelfs als je het niet altijd voelt.

In elke situatie op je werk en in je carrière kun je kiezen hoe je op gebeurtenissen reageert.

Het kan makkelijk zijn om soms negatief te reageren, maar bedenk hoe je in elke situatie positief kunt zijn.

69. Wees vriendelijk en respectvol tegen iedereen om je heen.

Dit geldt ook voor de mensen van wie je niet houdt. Wees de betere persoon en toon professionaliteit in alle situaties.

70. Neem kritiek goed op.

Alle soorten feedback helpen je te groeien in je bedrijf en carrière, wat je ook doet voor de kost.

Neem feedback aan en handel ernaar. Deze feedback zal je helpen je doelen te bereiken en je uiteindelijk meer geld opleveren.

Hoe begin je met goede gewoontes

Nu je inspiratie hebt opgedaan voor een aantal goede dagelijkse gewoontes om te proberen, volgen hier een paar tips om het te realiseren.

Schrijf de gewoonte op

Hetzij in een dagboek, je telefoon, een plakbriefje op de koelkast. Zorg ervoor dat waar je deze nieuwe gewoonte ook opschrijft, je het de hele dag ziet als geheugensteuntje.

Gebruik een gewoontetracker

Dit is een geweldige manier om bovenop je nieuwe dagelijkse gewoonte te blijven.

Probeer gewoonte stapelen

Afhankelijk van de gewoonte kun je gewoonte stapelen proberen (het proces van het toevoegen van een nieuwe gewoonte aan iets wat je al doet).

Voorbeelden:

• Doe squats terwijl je je tanden poetst
• Schrijf een dagelijkse to-do lijst terwijl je thee ‘s ochtends staat te trekken
• Luister naar een leerzame podcast tijdens je dagelijkse wandeling
• Zoek andere manieren om nieuwe dagelijkse gewoonten in je routine op te nemen

Als je nieuwe gewoonte een sociale vaardigheid is, zoals beter luisteren of positiever zijn in je dag, begin dan met het opschrijven van scenario’s waarin je deze dagelijkse gewoontes kunt verbeteren.

Bijvoorbeeld:

Als je elke dag positiever wilt zijn, bedenk dan wat je kunt doen (of waar je je op kunt richten) als je negativiteit voelt binnensluipen. Bekijk deze lijst van eenvoudige pleziertjes in het leven om je inspiratie te geven.

Als je een betere luisteraar wilt zijn, schrijf dan stappen op die je gaat nemen tijdens een gesprek – oefen bijvoorbeeld oogcontact, leg afleidingen zoals je telefoon weg, stel vragen en toon oprechte interesse.
Begin gewoon!

Ja, een nieuwe gewoonte beginnen op een maandag of de eerste dag van de maand is een geweldig idee, maar dit zou je er niet van moeten weerhouden om vandaag te beginnen met je nieuwe dagelijkse gewoonte.

Laten we hier een einde aan maken – geen smoesjes, gewoon beginnen!

Welke goede dagelijkse gewoontes ga jij proberen?

Deel het hieronder in de reacties!