Als je buiten werk verricht in bijvoorbeeld de bouw of bij mensen in de tuin o.i.d., dan is het in de zomer al snel zo dat je urenlang in de brandende zon moet staan en hard moet werken. Dat is natuurlijk niet zo fijn. Maar ja, werk is werk en het moet toch gedaan worden, ongeacht de omstandigheden. Hoe kun je ervoor zorgen dat je ’s zomers toch koel blijft als je in de volle zon moet werken?
Luchtige kleding
Natuurlijk is het dragen van luchtige en dunne werkkleding een must. Dus geen spijkerbroek bijvoorbeeld, maar een korte stoffen broek kan al een hoop verschil maken. Ook een T-shirt dat voldoende ruimte biedt voor de huid om te ademen is niet te missen. Draag geen lange kledingstukken en dikke stoffen. Moet je toch lange kleding aan vanwege veiligheidsvoorschriften? Zoek een werkbroek van Proforto gemaakt van een dunne en luchtige stof, en hetzelfde geldt voor het shirt dat je draagt. Vermijd kledingstukken als een overall of truien.
Drink voldoende water
Het drinken van genoeg water is met warm weer sowieso al erg belangrijk, omdat je meer transpireert en dus ook meer vocht binnen moet krijgen. Drink dus gedurende de dag genoeg water. Zorg dat je een fles bij je hebt die je regelmatig opnieuw vult met water. Nog beter is om een thermosfles mee te nemen met ijsklontjes, zodat het veel langer duurt tot het water warm wordt. De ijsklontjes blijven lang bestaan en het water blijft zo gedurende de dag koel. Kijk naar een wat grotere fles, zodat het makkelijker is om veel te drinken. Een fles waar een liter water in past, bijvoorbeeld.
Neem pauzes en zoek schaduw op
Je mag wel aan het werk zijn, maar werkomstandigheden waar je in de volle zon werkt zijn niet ideaal en dus is het belangrijk dat je ook aan je eigen veiligheid denkt. Dat betekent dat je je dus goed moet kleden, water moet drinken en je ook in moet smeren, maar daarnaast betekent het ook dat het goed is om af en toe een pauze te nemen. Zwaar fysiek werk kan in de hete zon nog veel zwaarder aanvoelen en als je te veel vraagt van jezelf, ga je dit niet de hele dag volhouden. Neem dus af en toe een welverdiende pauze en ga even in de schaduw zitten om wat af te koelen. Werk waar mogelijk zo veel mogelijk in plekjes met schaduw en doe het rustig aan. Je wil jezelf natuurlijk niet overwerken.
