Staan tijdens het werken is de laatste jaren een trend geworden. Nadat het vanaf 2010 de voorpagina’s van de Nederlandse pers haalde, beginnen steeds meer bedrijven hun werknemers in hoogte verstelbare werktafels te geven.
Maar waarom moeten we staand werken en wat zijn de gezondheidsvoordelen van deze houding?
Wat is het probleem? Met de mechanisatie en automatisering van het werk in veel industrieΓ«n, zijn meer mensen zittend gaan werken. Zittend werken lijkt op het eerste gezicht een goed idee omdat arbeiders er lichamelijk minder moe van worden.
Maar, zoals opgemerkt door het Volksgezondheid, zijn er veel gezondheidsproblemen vastgesteld die rechtstreeks toegeschreven worden aan het feit dat men te lang zit:
- Spataderen in de benen;
- Gevoelloosheid;
- Stijfheid in de nek;
enz.
Studies hebben zelfs aangetoond dat werknemers vaker met deze problemen te maken kregen als ze lang zaten.
Zitten vermindert de lichaamsbeweging sterk (vooral in het onderste deel van het lichaam). Daardoor ontstaan problemen met de bloedcirculatie en een geleidelijk verlies van spiermassa. Het is dan nodig om te compenseren onze lichamelijke inactiviteit door buiten het werk veel sport te beoefenen. We verspillen daardoor kostbare tijd die we met ons gezin, kinderen, vrienden, enz. zouden kunnen doorbrengen.
Waarom een combinatie van staand en zittend werken?
Dit idee lijkt misschien bizar, maar steeds meer mensen werken staand en zittend. Dit is eigenlijk iets wat al jaren gedaan wordt in veel landen van Noord-Europa. Zoals we net gezien hebben, hebben talrijke studies de gezondheidsproblemen van onze moderne samenleving aan het licht gebracht. De conclusie: we zijn te sedentair en we bewegen niet genoeg. Zo werken we, anders dan aan het begin van de 20e eeuw, nu meer en meer door voor een bureau en een computer te zitten. Daardoor verliest ons lichaam geleidelijk spieren. Het is dan ook niet ongewoon te zien dat mensen last beginnen te krijgen van bijvoorbeeld rugpijn, nadat ze een aantal jaren zittend aan het werk zijn geweest. Dit is de reden waarom zitten op het werk steeds meer bekritiseerd begint te worden door dokters en onderzoekers. Een oplossing die men vond was staand en zittend werken te combineren met bijvoorbeeld een dynamische stoel zoals een zit sta kruk bijvoorbeeld. Door minder tijd zittend door te brengen, gebruikt het menselijk lichaam vaker de been- en rugspieren en ook de buikspieren. Het lichaam wordt dan versterkt en de pijn verdwijnt geleidelijk.
De voordelen van staan
Er zijn veel voordelen van werken in een staande houding. Hier zijn er een paar:
- Het verdwijnen van rugklachten: de spieren van het lichaam worden strakker en zijn in staat onze rug gemakkelijker op zijn plaats te houden;
- Gewichtsverlies: staan maakt het mogelijk meer calorieΓ«n te verbranden, wat geleidelijk gewichtsverlies bevordert;
- Een verhoging van de productiviteit: zittend voelen we ons moe, maar staan stimuleert het lichaam en dwingt ons om alert en actief te blijven.
Echter kan je niet de hele dag staand werken en is het combineren van staand en zittend werken de meest ideale situatie voor je gezondheid.
Zit/sta meubels als oplossing
De werkomgeving en de apparatuur die we gebruiken spelen een grote rol voor onze gezondheid op de werkplek. Daarom is het nodig een in hoogte verstelbare werktafel te gebruiken om de zit/sta-houding optimaal te benutten. Tijdens het zitten kan je het beste gebruiken maken van een ergonomische bureaustoel die je op Spinalis-Ergonomischestoelen.nl kunt vinden. Doordat de dynamische zitting van een ergonomische stoel meebeweegt met de bewegingen van je lichaam, wordt je rug minder belast. Dit meebewegen van je lichaam is vergelijkbaar met het actieve zitten op een zitbal bij de fysiotherapeut.
Staand en zittend werken verhouding
Men kan bijvoorbeeld het begin van de dag zittend beginnen, en dan na de middagpauze staand werken. Vaak beginnen gebruikers met 1 of 2 uur per dag staand te werken en brengen de rest van de tijd zittend door. Naarmate de dagen vorderen, zitten ze steeds minder! Daarom moet je vooruit plannen en in hoogte verstelbare meubels kopen die zowel effectief als esthetisch zijn, om gezond te blijven en beter te werken.
