‘s Ochtends vroeg een koude douche nemen of je dag ermee beëindigen, is voor veel mensen een uitdaging omdat de meeste mensen juist gewend zijn om met warm water te douchen zodat het lichaam zich kan ontspannen. Maar een koude douche biedt in feite voordelen voor het lichaam en kan de gezondheid op tientallen manieren verbeteren. Je kunt dan denken aan het ontspannen van de geest tot aan het verbeteren van de huid en het verminderen van vet. In dit artikel bespreken we 12 redenen om koud douchen te omarmen en te genieten van de voordelen van het koude water.
1. Verhoogt de testosteronniveaus
Bij mannen kan zelfs een kleine hoeveelheid warmte de DNA-, RNA- en de eiwitsynthese in de testes beïnvloeden. Eén onderzoek heeft aangetoond dat 15 minuten verhoogde temperaturen in de testes van ratten leidde tot een significante afname van het testosteron. Wat vervolgens suggereerde dat koude temperaturen het effect ervan zouden kunnen keren.
2. Verbetert de immuniteit
Een onderzoek dat werd uitgevoerd in Engeland heeft aangetoond dat het regelmatig nemen van een koude douche de stofwisselingssnelheid verhoogt en de hoeveelheid witte bloedcellen in het lichaam laat toenemen, wat het lichaam kan helpen om ziekten te bestrijden.
3. Zorgt voor een betere bloedsomloop
Een verbeterde bloedsomloop betekent ook een betere algehele cardiovasculaire gezondheid. Eén van de voordelen van het nemen van een koude douche is een goede doorbloeding. Het laat het bloed beter naar de organen stromen om het lichaam warm te houden.
4. Reinigt het lymfestelsel
Het nemen van koude douches kan helpen om de activiteit van het lymfestelsel te stimuleren. Dit zal ervoor zorgen dat het afval uit de cellen in je lichaam wordt afgevoerd. Het vermindert het risico op het krijgen van infecties.
5. Bevordert de emotionele veerkracht
Een ander onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van een koude douche kan helpen bij het ontwikkelen van een zenuwstelsel dat bestand is tegen stress. Het koude water veroorzaakt oxidatieve stress waardoor het lichaam zich in de loop van de tijd gaat aanpassen en de hersenen leert om zich voor te bereiden op stress.
6. Verminderd stress
Terwijl de hersenen leren omgaan met stressvolle situaties, kunnen koude douches ook helpen om de niveaus van het urinezuur te verlagen en de hoeveelheid glutathione in het bloed te stimuleren, wat weer helpt om stress te verminderen.
7. Verlaagt de kans op het krijgen van depressie
Koude douches bleken symptomen van depressie te verlichten door “the blue spot” in de hersenen te stimuleren. Het zogenaamde blauwe gebied geeft noradrenaline vrij dat een chemische stof is die een rol speelt bij het verlichten van depressie.
8. Bevordert vetverlies
Ja, gewoon ijskoud water kan helpen om je gewicht te verminderen. Koude douches activeren volgens dit artikel het bruine vet in je lichaam.
De verhoogde activiteit van het ‘goede bruine vet’ verbrandt calorieën om het lichaam warm te kunnen houden. Onderzoek heeft al aangetoond dat koude temperaturen bruin vet 15 maal sneller kunnen activeren.
9. Verbetert de vruchtbaarheid
Koude douches blijken het aantal zaadcellen te verhogen en de vruchtbaarheid te verbeteren. Onderzoekers zeiden ook dat het de effecten van het nemen van hete baden, wat als een effectief mannelijk anticonceptiemiddel wordt beschouwd, kan keren.
In een eerder experiment werden mannen, die gedurende drie weken om de dag een half uur een warm bad namen, binnen zes maanden onvruchtbaar.
10. Bevordert sneller spierherstel
Een onderzoek uit 2009 toonde aan dat het nemen van een ijsbad na een intensieve training de bloedsomloop verbetert. Dit helpt namelijk om het melkzuur verwijderen, wat het herstel van het lichaam zou kunnen versnellen.
11. Verbetert huid en haar
De voordelen van een koude douche zorgen niet alleen voor een betere gezondheid, maar zorgen er ook voor dat mensen er beter uitzien. IJskoud water kan volgens dermatoloog Jessica Krant het risico om te veel natuurlijke oliën uit de huid en uit het haar te verliezen verminderen.
Het helpt ook om het haar te laten glanzen en zorgt ervoor dat de haarwortel beter in het zakje in de hoofdhuid blijft zitten.
12. Zorgt voor een betere nachtrust
10 minuten in een ijskoud bad gaan liggen kan, volgens het boek ‘The Four Hour Body’, mensen helpen om ‘s nachts ongelooflijk lekker te slapen. Het boek stelt dat het nemen van een koude douche een enorm kalmerend effect heeft en je meteen in slaap brengt.
