Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
man-ontspannen-rots-uitzicht-wolken
  • HEALTH

17 Manieren om Snel te kunnen Ontspannen

Voel je je overweldigd? Zijn je dagen vol stress en angst?

Dan is het belangrijk dat je leert hoe je je onmiddellijk kunt ontspannen en ontstressen met deze eenvoudige en effectieve ontspanningstechnieken.

Waarom moet je ontspannen?

Tussen carrière, relaties, sociaal leven en gezin balanceren, is de moderne levensstijl uiterst ingewikkeld en stressvol geworden. Door te leren hoe je je kunt ontspannen, kun je je geest en lichaam tot rust brengen, genezen van je dagelijkse dosis stress, en wat broodnodige tijd voor jezelf creëren.

Helaas kan chronische stress leiden tot veel geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, hartkwalen en hoge bloeddruk.

Daarom is het nu belangrijker dan ooit dat je leert hoe je je kunt ontspannen met technieken die onmiddellijk de scherpe kantjes van het moment kunnen halen en je helpen je emoties onder controle te houden.

1. Probeer hydrotherapie

Wat koud water op je gezicht en je polspunten spetteren kan je helpen om je lichaamstemperatuur af te koelen en je energiek te laten voelen. IJs op je polsen leggen kan je helpen om snel te kalmeren, want door de polsen lopen belangrijke slagaders.

2. Denk aan zonlicht

park-zon

Stap even uit je huis of kantoor en voel de warme zon op je huid. Vitamine D uit de zon kan je stemming onmiddellijk opheffen.

3. Maak een snelle wandeling

Wat frisse lucht krijgen en je lichaam slechts 10 minuten bewegen kan je hoofd leegmaken en je klaar laten voelen voor de komende taken.

4. Lach!

Lach hardop met je vrienden en familie. Kijk naar je favoriete sitcoms of grappige video’s op YouTube voor een complete lachsessie.

5. Kauw kauwgom

Kauwgom kan je helpen om stress weg te houden en je productiviteit en humeur te verbeteren.

6. Oefen creatieve visualisatie

Stel je mentaal voor wat je wilt – je doelen, doelstellingen, dromen, en bedenk hoe je je daarbij wilt voelen.

7. Denk aan een spannende massage

two human palms

Tegenwoordig is een erotische massage helemaal geen taboe meer en kan dat een ideale manier zien om even alles te vergeten en volledig te ontspannen. Naast de mannen zijn er ook steeds meer vrouwen die voor een erotische massage gaan. Met een grote diversiteit aan massagesoorten valt er bovendien ook echt wat te kiezen, van een β€œonschuldige” topless massage tot een spannende body to body massage?

8. Chocolade, honing of groene thee

Van pure chocolade, honing en groene thee is bekend dat ze stress en angst verlichten.

9. Stretch

In plaats van voor een urenlange yogasessie te gaan, kun je onderweg bepaalde lichaamsdelen stretchen om de spanning van het lichaam te verlichten en je spieren te ontspannen.

10. Neem wat tijd voor jezelf

man-ontspannen-rots-uitzicht-wolken

Breng wat tijd alleen door en verzamel je gedachten en emoties. 5 minuten met jezelf doorbrengen kan je enorm helpen te kalmeren.

11. Kijk naar buiten

Staar gewoon vanuit het raam naar buiten en kijk naar de lucht, wolken, pogingen, het park, of zelfs mensen die buiten lopen. Neem een pauze van het scherm en kijk naar het leven.

12. Snuif sinaasappels

De citrusachtige geur van sinaasappels kan volgens studies helpen om stress en angst te verminderen en je stemming een boost te geven.

13. Aai een harige vriend

schattige-hond-lacht

Wat tijd doorbrengen met je huisdier kan helpen om je stress- en angstniveaus onmiddellijk sterk te verminderen, zo blijkt uit studies. Nu heb je nog meer redenen om tijd door te brengen met je harige vrienden.

14. Scan je lichaam

Je eigen lichaam mentaal scannen kan je helpen begrijpen waar je spanning vasthoudt, hoe het je beΓ―nvloedt, en je helpen om ook stress los te laten.

Het enige wat je hoeft te doen is comfortabel zitten of op je rug liggen en gewoon je lichaam scannen van je tenen tot je hoofdhuid. Terwijl je door elk deel van je lichaam beweegt, merk je voorzichtig op hoe het lichamelijk voelt.

15. Beoefen mindfulness

Als je stress, angst en vrees onmiddellijk wilt verminderen, verplaats dan je aandacht van negatieve gedachten en breng je aandacht naar het huidige moment.

Door je bewust te worden van het huidige moment, zul je de schoonheid die in het heden verborgen ligt kunnen realiseren, in plaats van na te denken over je verleden of je zorgen te maken over je toekomst. Mindfulness stelt je in staat te leven in het nu, dat eigenlijk alles is wat we hebben.

16. Haal diep adem

Ademen is de nummer één en meest effectieve techniek om woede en angst snel te verminderen.

Ademhalingstechnieken zijn ongelooflijk nuttig als je probeert te leren hoe je je onmiddellijk kunt ontspannen. Je kunt dit overal en op elk moment doen. Het enige wat je nodig hebt is om 5 minuten vrij te nemen en je te concentreren op je ademhaling. Adem frisse koele lucht in door je buik en adem warme lucht uit waarbij je al je spanning loslaat.

17. Mediteer

man-mediteren-straat

Er is een goede reden waarom dit bovenaan de lijst staat. Meditatie stelt ons in staat onze gedachten en emoties op een afstandelijke, niet-oordelende manier te observeren.

Onderzoek suggereert dat dagelijkse meditatie de neurale paden van de hersenen kan veranderen, waardoor je weerbaarder wordt tegen stress.

Elke dag slechts 10 minuten mediteren kan je stress en angst onmiddellijk aanzienlijk verminderen. Studies hebben ontdekt dat meditatie niet alleen kan helpen bij het verminderen van stress, regelmatige beoefening van meditatie kan ook het risico op hart- en vaatziekten minimaliseren.

Nou, daar heb je het! Ontspannen is gemakkelijk.

Stress is tegenwoordig een inherent onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Daarom is het cruciaal dat we van ontspannen ook bewust een dagelijkse gewoonte maken.

Nu je weet hoe je jezelf kunt ontspannen en ontstressen, zelfs op de moeilijkste momenten, zorg er dan voor dat je deze strategieΓ«n bewust volgt en deze tips oefent wanneer dat mogelijk is tijdens je normale dagelijkse schema.

Deze ontspanningsstrategieΓ«n zijn snel en gemakkelijk die je kunt oefenen wanneer je maar wilt. Dus ga je gang en ontspan je geest en lichaam. Je verdient het.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
push-up-man-gif
Bekijk bericht
  • HEALTH

Spieren opbouwen zonder Gewichten: 7 Beste Oefeningen

  • Rick
  • oktober 2, 2023
granaatappel
Bekijk bericht
  • FOOD
  • HEALTH

6 Fruitsoorten die je Libido Verhogen

  • Rick
  • september 15, 2023
man-fit-buiten-sporten
Bekijk bericht
  • HEALTH

5 Tips om meer uit je Work-out te halen

  • Rick
  • augustus 4, 2023
man-gebruikt-roeitrainer-crossfit
Bekijk bericht
  • HEALTH

Verhoog je Conditie met behulp van een Roeitrainer

  • Rick
  • juli 12, 2023
vrienden-lachen-vrouw-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kan je Vrienden zijn met je Ex?

  • Rick
  • juli 7, 2023
zonnebrand-creme-hand-opsmeren
Bekijk bericht
  • HEALTH

Deze Huidproducten kunnen niet ontbreken in je Toilettas

  • Rick
  • juni 30, 2023
man-pet-kijkt-zon
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kom je af van kleine Littekens in je Gezicht?

  • Rick
  • juni 25, 2023
oranje-voetbalschoenen
Bekijk bericht
  • HEALTH

Voetballen voor Beginners: EssentiΓ«le Items die je moet hebben om te Starten

  • Rick
  • juni 21, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • elektrische-bmw-auto 1
    Nieuwe Auto Kopen: De Meest Gemaakte Fouten
  • knappe-latina-vrouw 2
    Top 40 meest Sexy Latina Vrouwen ter Wereld!
  • houten-huis-oostenrijk 3
    Huis kopen: de meest voorkomende Fouten
  • buiten-vloerkleed 4
    Hoe maak je een buiten Vloerkleed schoon
  • beste-dekbed 5
    Top 5 Beste Dekbedden van 2021!
Walking into the weekend like 😎 #menwithdogs #m Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Keep it simple 🀀. Keep it simple 🀀.
Casual meetup 😎 Casual meetup 😎
Thinking hard about my lockdown escape 🧠 Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Friday mood 🍟 Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.