De volgende tips kunnen ervoor zorgen dat je binnen vier weken meer baardgroei en een vollere baard krijgt.
1. Zorg goed voor je huid
Een gezonde huid is de basis waarop een gezonde, dikke baard moet groeien. Daarom heb je een goede vochtinbrengende crème nodig om je huid mee te verzorgen.
Het regelmatig reinigen en wassen van je gezicht zal de bloedsomloop stimuleren, de huid exfoliëren, dode huidcellen, die ingegroeide haartjes veroorzaken, verwijderen en je poriën openen.
Een goede vochtinbrengende crème houdt je huid gezond. In ruil daarvoor zul je een verhoogde baardgroei opmerken, wat na verloop van tijd weer tot een dikkere en vollere baard leidt.
2. Begin met sporten
Het eerste wat je kunt doen om de kwaliteit van je baard te verbeteren, is regelmatig gaan sporten. Begin met het verliezen van een deel van dat overtollige gewicht dat je hebt zodat de baard beter op de huid kan groeien.
Hoewel alle oefeningen je baard op de een of andere manier kunnen helpen om beter te kunnen groeien, zijn sommige oefeningen in het bijzonder extra nuttig.
Van het doen van een cardiotraining, stevig wandelen, hardlopen, fietsen en dansen is bewezen dat je baard sneller groeit en ook dikker wordt.
Door regelmatig te sporten, maakt je lichaam testosteron aan wat gezonde follikels en de haargroei bevordert. Het doen van oefeningen verhoogt ook de bloedcirculatie waardoor de voedingsstoffen, die het haar nodig heeft om dikker en sterker te worden, beter wordt rondgepompt.
Als je meer beweegt, maakt je lichaam niet alleen meer testosteron, maar ook DHT (dihydrotestosteron) aan. Dit is een bijproduct van testosteron wat je lichaam nodig heeft om dikker haar te kunnen produceren. DHT bevordert de lineaire groei van elk haartje, wat resulteert in dikkere en vollere baard.
Wanneer je meer wilt gaan bewegen, moet je wel langzaam beginnen en het dan opbouwen. Als je al een tijdje of nog nooit hebt gesport, kun je het beste om advies vragen.
Een personal trainer kan je helpen om in het begin je oefeningen correct uit te voeren en tegelijkertijd de kans op blessures te verminderen.
3. Verminder stress
Wanneer je over alles in je leven stress hebt, verhoog je de hoeveelheid cortisol in je lichaam. Dit heeft een negatieve invloed op de ontwikkeling van testosteron.
Stress kan ook je bloedvaten vernauwen, waardoor het uitdagender wordt voor de voedingsstoffen in het bloed om de haarzakjes te bereiken.
Stress kan worden onderverdeeld in stress op korte termijn en stress op de lange termijn. Iedereen ervaart vaak dagelijkse of kortdurende stress.
Mannen, die een dikkere en vollere baard proberen te krijgen, moeten eens goed naar hun slaappatroon kijken. Als je niet genoeg slaap krijgt, is dit direct van invloed op je baardgroei.
Langdurige stress duurt een langere periode en kan het moeilijk maken om een goede baardgroei te behouden.
Begin met meditatie en laat die stress gewoon van je afzakken. Je zult versteld staan hoe snel je baard voller wordt, nadat je die stress uit je leven hebt verbannen.
4. Krijg voldoende rust
Om de hoeveelheid testosteron in het lichaam te kunnen verhogen, heeft je lichaam voldoende rust nodig. Slapen helpt het lichaam om testosteron te regenereren. Eigenlijk moet je, om de ideale hoeveelheid aan te kunnen maken, minimaal acht uur per nacht slapen.
Als je voldoende slaapt, neemt de stress die je ervaart af en zal de groei van je gezichtshaar verbeteren.
Als je vijf uur slaap krijgt, kan je testosteronproductie met maar liefst 15% verminderen, waardoor de baardgroei slechter wordt en waardoor je kale plekken in de baard kunt krijgen.
5. Verbeter je dieet
Een vitaminerijk dieet bestaat uit het eten van meer groenten. Deze groenten zitten boordevol mineralen en vitamines, die je lichaam nodig heeft om gezond te kunnen blijven.
Je haar is een eiwitfilament, dus hoe meer eiwitrijk voedsel je eet, hoe gezonder je baard eruit zal zien.
Sommige van de voedingsmiddelen, die je in je dieet moet opnemen, zijn eieren, noten en boerenkool. Deze voedingsmiddelen verhogen de productie van testosteron en geven je baard dat volle en dikkere uiterlijk.
6. Neem supplementen
Je kunt de groei van je gezichtshaar stimuleren door naast een uitgebalanceerd dieet ook supplementen in te nemen.
Het is belangrijk om te weten dat koper, zink, magnesium, vitamine B, ijzer, vitamine D en vitamine E allemaal cruciale rollen spelen bij het krijgen van dikker haar.
Naast de supplementen raden experts ook aan om elke dag biotine in te nemen. Andere supplementen, die de dikte van je baard kunnen verbeteren, zijn vitamine B6 en C, evenals bètacaroteen, brandnetel en lijnzaadolie.
Het is helaas waar dat de meeste mannen hiervan niet genoeg binnenkrijgen. Het opnemen van supplementen in je dieet zal een positief effect hebben op de groei van je gezichtshaar en het zal de kwaliteit van het haar verbeteren.
Supplementen zijn geweldig om die kale plekken in de baard weer vol te maken. Binnen slechts een paar maanden zul je echt een verschil merken.
Vitaminen alleen kunnen niet het werk doen. Je moet een stevige baardgroei ook wel in je genen hebben.
Sommige mannen hebben met behulp van supplementen een vollere baard gekregen, maar deze resultaten kunnen dus per persoon sterk verschillen.
Bovendien mogen supplementen niet worden ingenomen zonder eerst met een arts te overleggen wat de juiste dosering voor jou zal zijn.
7. Breng regelmatig baardolie aan
Elke man, die serieus zijn baard voller en langer wil maken, moet baardolie gaan gebruiken. Goede baardolie hydrateert je baard en de huid eronder en het elimineert jeuk en roos.
Bonustip – wanneer je een baardolie kiest omdat je graag de baardgroei wilt verbeteren, kies dan voor een olie met jojoba. Jojoba-olie is vergelijkbaar met talg dat je huid produceert, waardoor je baard na verloop van tijd voller en dikker lijkt.
Baardolie, die is gemaakt van natuurlijke ingrediënten, is altijd de beste keuze als je je baard op een natuurlijke manier wilt laten groeien.
Het gebruik van olie is vooral belangrijk als je baard wordt blootgesteld aan barre weersomstandigheden of aan chemicaliën.
Om schade aan je baard te voorkomen, moet je dagelijks een lichte laag baardolie aanbrengen. De olie zorgt ervoor dat vocht door de huid wordt vastgehouden en het zal het verlies van natuurlijke oliën in je baard voorkomen.
8. Trim je baard op de juiste manier
Als je graag je baard in model wilt brengen of beter gezegd je baard wilt trimmen, kun je overwegen om naar een professionele kapper te gaan, die veel ervaring heeft in het omgaan met baarden.
Nadat je baard tot een bepaald punt is gegroeid, kun je hem ook zelf gaan trimmen. Je moet hier wel handig in worden en je moet dus wat oefenen.
Je hebt natuurlijk wel een goed apparaat nodig. Het is ook goed om te onthouden dat je eerst je halslijn moet definiëren en vervolgens de rest van de baard moet vormen.
Afhankelijk van hoe snel en dik je baard groeit, kun je hem twee of drie keer per week trimmen.
Trim je baard nooit na het douchen. Het trimmen van een natte baard kan ervoor zorgen dat je meer van je baard afhaalt dan nodig is.
Gezichtsharen zijn veel langer en dikker als ze nat zijn en je zult later spijt krijgen als je deze fout maakt.
9. Blijf gehydrateerd
Door dagelijks genoeg water te drinken, kun je de gifstoffen uit je lichaam spoelen. Je moet ongeveer de helft van je gewicht in grammen drinken.
Dit zorgt ervoor dat je huid gehydrateerd is en een gezondere huid betekent ook een gezondere en dikkere baard. Dit lijkt voor sommigen vanzelfsprekend, maar je zult verrast zijn hoeveel mannen het niet doen.
10. Verzorg je baard met shampoo
Weet jij hoe de haren op je hoofd profiteren van het gebruik van een goede en natuurlijke shampoo en conditioner? Hetzelfde geldt voor je baard.
Nadat je de conditioner grondig op je baard hebt aangebracht, laat je het een paar minuten intrekken om zijn werk te kunnen doen. Als je je hand door de baard haalt kun je bepalen wanneer het tijd is om je baard uit te spoelen.
Wanneer je merkt dat je baard gladder en zijdezacht aanvoelt en je handen moeiteloos door je baard glijden, kan de conditioner worden uitgespoeld.
Als je af en toe een conditioner gebruikt, wordt je gezichtshaar sterker en ziet je baard er voller en dikker uit.
11. Negeer de mythe dat scheren ervoor zorgt dat de baard dikker wordt en sneller groeit
Van tijd tot tijd kun je de vraag horen: maakt scheren de baard dikker?
Deze theorie is echt onzin. Wanneer je je baard afscheert en het haar weer begint te groeien, lijkt het dikker te zijn (kleine optische illusie).
De haartjes die zich het dichtst bij de wortel bevinden, zullen donkerder en grover zijn dan de uiteinden en daarom zul je het gevoel hebben dat je baard dikker en voller is nadat je je het hebt geschoren. Zodra de lengte van je baard toeneemt, zul je dit verschil niet langer opmerken.
Hoe kun je een dikkere en vollere baard krijgen als je ouder bent?
Tegen je dertigste heb je waarschijnlijk die dikke baard waar je zo van droomde. Als een volle baard echter niet in je genen zit en je nog steeds een vollere en dikkere baard probeert te krijgen, zijn er nog maar drie opties over.
Voordat je deze opties gaat overwegen, moet je je bedenken dat het altijd beter is om de baard die je al hebt te leren waarderen.
Er zijn, zelfs als je baard niet zo dik is als je zou willen, veel baardstijlen om uit te kiezen.
Wil je nog steeds weten hoe je je baard dikker en voller kunt maken? Dit zijn dan jouw opties:
- Minoxidil (Rogaine)
- Baardimplantaten
- Hormoontherapie
Al deze opties hebben hun eigen voor- en nadelen en het is belangrijk om, voordat je verder gaat met het proberen je baard dikker te maken, met deze opties goed vertrouwd te raken.
Hoe werkt Minoxidil (Rogaine)?
Veel mannen beweren dat Minoxidil hen heeft geholpen om een dikkere en vollere baard te krijgen. Aan de andere kant beweren ook veel anderen mannen juist het tegenovergestelde.
Logischerwijs impliceert dit dat Rogaine niet voor elke man op dezelfde manier werkt.
Rogaine stimuleert geen nieuwe haargroei op je hoofd. Wat het eigenlijk doet, is het stimuleren van de follikels, die al in de huid van het gezicht aanwezig zijn.
Je haarcellen doorlopen drie groeifasen: de anagene fase, de catagene fase en de de telogene fase. Anagen bevordert de haargroei en Rogaine verlengt deze periode eenvoudig.
Zoals elk ander medicijn, zijn er nog een paar nadelen. Sommige mannen hebben tijdens het gebruik van Rogaine een droge huid, roodheid, jeuk en irritatie ervaren. Anderen ervoeren een lagere bloeddruk.
Slechts enkelen van de mannen merkten een lichte gewichtstoename na de inname van Rogaine, hoewel er geen bewijs is dat Rogaine dit ook echt heeft veroorzaakt
Houd rekening met alle mogelijke bijwerkingen van het gebruik van Rogaine en raadpleeg je arts voordat je besluit om dit middel te gaan gebruiken om je baard dikker te maken.
Werken baardimplantaten?
Naast een baardtransplantatie wordt het plaatsen van baardimplantaten vaak beschouwd als een extreme optie om een dikkere baard te krijgen. Om de vraag te kunnen beantwoorden, zijn er veel dingen waarmee je eerst rekening moet houden.
Baardimplantaten leiden tot een dikkere baard, maar de haren die nodig zijn voor de transplantatie worden uit de hoofdhuid van de patiënt gehaald. De operatie duurt enkele uren en het gebeurt onder plaatselijke verdoving.
Een voordeel van het kiezen voor deze optie is dat haren die uitvallen altijd weer terug zullen groeien.
Een operatie moeten ondergaan heeft, evenals de prijs, zijn dan weer nadelen. De ingreep kan behoorlijk duur zijn.
Dit is echt wel een hele ingrijpende oplossing. Je kunt misschien beter natuurlijke manieren om je baard dikker en voller te maken zoeken of gewoon de baard, die je wel hebt, gaan waarderen.
Is hormoontherapie veilig?
Het laatste redmiddel voor mannen, die een dikkere en vollere baard willen, is het volgen van hormoontherapie. Het kan worden ingenomen in pilvorm, middels een hormonale crème of via hormonale injecties.
Mannen, die hormoontherapie hebben geprobeerd, zeggen dat ze hebben gemerkt dat hun baard daarna dikker werd, hoewel het percentage van hen niet zo hoog is als bij de mannen die baardimplantaten hebben gehad.
Wat nog belangrijker is dat dit ook gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Dikke en volle baarden zijn geweldig, maar vraag je eens af of het de moeite waard is om je gezondheid op het spel te zetten.
Er zijn immers nog zoveel veiligere manieren, die je kunt gebruiken om je baard dikker en voller mee te maken.
