Er is geen eenvoudigere manier om je voedselinname, je activiteit, het aantal stappen dat je zet, het vocht dat je binnenkrijgt en je gewicht bij te houden dan met behulp van MyFitnessPal. Daarom gebruiken al meer dan 140 miljoen mensen deze app om hun gezondheids- en fitnessdoelen te kunnen bereiken. Deze app helpt ze om hun prestaties te kunnen volgen.
Alle functies in onze app zijn zo ontworpen dat ze je kunnen helpen om je te laten slagen. Wij bieden de tools die jij nodig hebt om jouw doelen te kunnen bereiken. Deze handige functies omvatten een barcodescanner, de mogelijkheid om recepten te importeren, voortgangsgrafieken en een alarm voor herinneringen. Met behulp van de grootste voedseldatabase ter wereld – meer dan 18 miljoen voedingsmiddelen – kun jij precies tracken wat jij wilt weten.
In dit artikel bespreken we tien dingen die je kunt leren als je begint met het gebruik van de tracking-app:
1. JE MAAKT EEN DUIDELIJK PLAN
Zie MyFitnessPal als een persoonlijke coach, die je helpt om een betere gezondheid te kunnen bereiken. Je hebt toegang tot je dagelijks ingenomen calorieën, plus de doelen voor je macro- en micronutriënten zodat je je beter aan de aantallen kunt houden.
2. JE ONTDEKT DE KRACHT VAN TRACKING
Tracking is méér dan alleen calorieën tellen. Het leert je bewust te zijn van wat en wanneer je eet. Dat is de reden waarom tracking zelfs als de functie van het bijhouden van calorieën staat uitgeschakeld echt werkt.
3. TRACKING WORDT HOE MEER JE HET DOET SNELLER EN GEMAKKELIJKER
MyFitnessPal leert je van alles over het voedsel dat je eet, de recepten die je kookt en de oefeningen die deel uitmaken van je routine en we vragen je ook of je het voedsel en de activiteiten, die je vaak invoert, wilt opslaan. Dit bespaart je tijd en maakt het bijhouden van wat je doet steeds gemakkelijker.
4. JE KUNT HET GEWOON IN JE EIGEN TEMPO OPBOUWEN
Sommige mensen vinden het wennen aan het bijhouden wat ze eten en hoeveel ze bewegen erg simpel. Voor anderen kost het wat meer tijd om er een gewoonte van te maken. Of je nu je avondmaaltijden wilt gaan volgen, je gewoon even wilt concentreren op het ontbijt of alleen de maaltijden, die je doordeweeks eet, wilt bijhouden, je kunt het tracken in je eigen tempo opbouwen.
5. JE KUNT LEREN HOE JE JE GEDRAG KUNT WIJZIGEN
Tracking geeft je direct feedback op de keuzes die je maakt. Als je bijvoorbeeld een ontbijt invoert dat rijk is aan koolhydraten zal het advies van de app zijn dat je moet proberen om tijdens de lunch meer eiwitten te eten.
6. JE ONTDEKT MINI-VERANDERINGEN, DIE WEL EEN GROTE IMPACT HEBBEN
Of het nu gaat om het ruilen van mayonaise voor mosterd, zwarte koffie voor een latte of Griekse yoghurt voor zure room, je zult kleine veranderingen ontdekken, die je in je dieet kunt aanbrengen en die in de loop van de tijd een grote invloed op de ingenomen calorieën hebben.
6. JE ZULT LEREN HOE DE TRAINING INVLOED HEEFT OP JE DAGELIJKSE DOEL VOOR CALORIEËN
Door je training bij te houden, leer je hoe verschillende soorten trainingen, de duur en de intensiteit van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt. Op dagen dat je je doel overschrijdt, weet je hoeveel beweging er nodig is om weer op het goede spoor te komen.
7. JE ERVAART KLEINE SUCCESSEN OP WEG NAAR GROTERE DOELEN
Er zijn zoveel manieren om te slagen. Je kunt bijvoorbeeld een persoonlijk doel bereiken, vijf dagen achter elkaar onder je caloriedoel blijven of je gewicht op de schaal zien dalen. Al deze overwinningen zullen je helpen om gemotiveerd te blijven terwijl je aan je grotere doel werkt.
8. JE LEERT WAT PORTIEGROOTTES ZIJN
Het is gemakkelijker om weloverwogen beslissingen over voedsel te nemen als je de portiegrootte kunt zien. Hoe meer je bijhoudt, hoe gemakkelijker het wordt om een aanbevolen portie voedsel en het aantal calorieën dat elke portie bevat te kunnen identificeren.
9. JE BLIJFT VERANTWOORDELIJK EN GEMOTIVEERD
Wanneer je met behulp van bijvoorbeeld een tracking-app bijhoudt wat je doet, heb je een visueel overzicht van alles wat je gedurende de dag hebt gegeten. Het kan zijn dat je anders begint te kijken naar een handvol snoep, een extra punt pizza of een grote popcorn wanneer je alles bijhoudt.
10. NA EEN SMOKKELDAG KUN JE WEER GEMAKKELIJKER BEGINNEN
Iedereen heeft dagen waarop ze hun caloriedoelen overschrijden. Wanneer je wat je eet en doet met behulp van een tracking-app bijhoudt, weet je wat je moet doen om op de resetknop te drukken en hoe je je gedrag de volgende dag weer kunt aanpassen.
11. HET HELPT JE GEWICHTSVERLIES TE BEHOUDEN
Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt en klaar bent om de focus te verleggen naar op gewicht blijven zal de app nieuwe doelstellingen voor calorieën en voedingsstoffen voorstellen om je zo te helpen je gewicht stabiel te houden. Als je vasthoudt aan je tracking gewoonte, zul je in deze nieuwe fase van je gezonde reis zeker succes boeken.
