Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
man-mediteren-straat
  • BUSINESS

Hoe kun je je Pauzes het best Spenderen? 4 Tips

Iedere werknemer heeft af en toe pauze nodig. Doe je dat niet, dan gaat dan ten koste van je productiviteit en concentratie en ligt een burn-out al snel op de loer. Maar hoe kun je die pauzes nu het beste spenderen? We geven je een aantal tips.

Wat er ook gebeurt, zorg dat je iets eet!

eten-restaurant-vrienden

Misschien een open deur, maar er is één ding wat je op een werkdag niet mag overslaan: eten. Nee, ook niet als je op dieet bent of het loeidruk hebt. Anders kun je je productiviteit echt vaarwel zeggen (om over de gezondheidsnadelen nog maar te zwijgen). Er zijn van die dagen dat er echt niets anders opzit dan je broodje achter je computer of laptop op te peuzelen, maar vermijd dit zoveel mogelijk. Het is – zoals we hierboven noemden – altijd goed om even β€˜uit te checken’ van werk: hier word je juΓ­st productiever van. Door even afstand van je werk te nemen, kunnen je hersenen uitrusten en opladen. Daarnaast is aan je bureau eten allesbehalve hygiΓ«nisch en is de kans groter dat je in de middag (ongezond) gaat snacken, omdat je veel minder bewust eet. Laat het duidelijk zijn: eet die lunch niet achter je computer! Een andere vraag die rijst is: wat eet je dan precies? Er zijn een aantal voedingsmiddelen die bekendstaan als een boost voor je productiviteit. Zalm, bladgroenten, avocado en havermout bijvoorbeeld. Hoe dan ook: eet zoveel mogelijk gezond, zodat je energieniveau op peil blijft. Kies je voor ongezonde maaltijd, dan kun je er de klok op gelijk zetten dat je op een gegeven moment een dipje krijgt.

Maak een wandeling

man-wandelen-zebrapad

Een wandelingetje tijdens de lunch is zo’n fenomeen, dat er zelfs een term voor bestaat: lunchwandelen. Zeker als je veel tijd achter je computer doorbrengt, is het heel goed om in de pauze een blokje om te maken. Anders is de kans meteen een stuk groter dat je te weinig beweegt op een dag. Ook is het goed voor je brein en krijg je er energie van: na zo’n rondje ben je weer fris en fruitig om de handen uit de mouwen te stropen. Het liefst ga je een halfuurtje wandelen, maar alles is mooi meegenomen.

Doe een spelletje en werk aan je strategische vaardigheden

Door een spelletje te spelen tijdens je pauze, zorg je voor ontspanning. Als je dan ook nog voor een spelletje kiest waarmee je je strategische vaardigheden verbetert, vang je twee vliegen in één klap. Hier kun je namelijk tijdens je werk de vruchten van plukken. Hierbij kun je denken aan schaken en geheugenspellen als sudoku. Ook in het casino online vind je spellen die goed zijn voor je strategische skills. Vooral blackjack springt eruit: je traint er het nemen van besluiten en risico’s mee, het is goed voor je geheugen en je leert observeren. Het prettige is dat je tegenwoordig niet meer naar een fysiek casino hoeft af te reizen, maar het gewoon vanaf je smartphone of tablet kunt spelen.

Doe een korte meditatie

man-mediteren-straat

Mediteren op de werkvloer: voor sommigen klinkt het misschien een beetje gek. Je kunt echter overal mediteren. Zeker als je niet of nauwelijks eerder hebt gemediteerd, kan het in het begin wat onwennig zijn. Laat je daar niet door tegenhouden: je zult al snel merken dat het een effectief medicijn is tegen stress. Het hΓ³eft ook helemaal niet veel tijd in beslag te nemen, je kunt bijvoorbeeld beginnen met vijf minuutjes. Ga op een rustige plek zitten en focus je op je ademhaling. De kans is groot dat je gedachten af en toe afdwalen, maar dat is okΓ©: op dat moment let je gewoon terug op het focuspunt (je ademhaling). Daarna ben je heerlijk zen, en dat komt je prestaties ten goede.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
black friday media markt zwolle
Bekijk bericht
  • BUSINESS

Top 14 Affiliate Marketing Tips van 2023

  • Rick
  • augustus 31, 2023
enzo knol tekent appartement gardameer italie cc
Bekijk bericht
  • BUSINESS

Hoeveel verdient Enzo Knol? Vermogen & Salaris

  • Rick
  • augustus 22, 2023
hangslot-met-code-op-papieren
Bekijk bericht
  • BUSINESS

5 Redenen waarom Informatiebeveiliging Belangrijk is in het Bedrijfsleven

  • Rick
  • augustus 19, 2023
kantoor-met-houten-wandpanelen
Bekijk bericht
  • BUSINESS

3 Tips voor meer Ontspanning op KantoorΒ 

  • Rick
  • augustus 11, 2023
amac-webshop-tablet
Bekijk bericht
  • BUSINESS

Webshop Marketing Tips: Haal het maximale uit jouw Webshop!

  • Rick
  • augustus 4, 2023
thermostaat-22-graden
Bekijk bericht
  • BUSINESS

De 5 beste Tips om te Besparen op Vaste Lasten

  • Rick
  • augustus 4, 2023
echte-goud-bar
Bekijk bericht
  • BUSINESS

De vele vormen van Fysiek Goud en Zilver: Munten, baren en sieraden

  • Rick
  • juli 31, 2023
vulpen-schrijven
Bekijk bericht
  • BUSINESS

Wist jij al dat een Arbeidsongeschiktheidsverzekering verplicht wordt?

  • Rick
  • juni 26, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • investeren 1
    Wat te Doen met je Spaargeld
  • mercedes-amg-grijs-auto 2
    10 Redenen om een Mercedes-Benz te kopen
  • Lais Ribeiro ijsbad bikini borsten 3
    Lais Ribeiro pronkt in een Sexy Bikini Campagne
  • huis-buitenverlichting-pad 4
    Lampen Online Kopen: 5 Tips die je moet weten
  • vrouw-40-gezicht-blauwe-ogen 5
    Wat te doen na een Facelift (9 Herstel Tips)
Walking into the weekend like 😎 #menwithdogs #m Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Keep it simple 🀀. Keep it simple 🀀.
Casual meetup 😎 Casual meetup 😎
Thinking hard about my lockdown escape 🧠 Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Friday mood 🍟 Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.