Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
man-fit-sportschool-shake-maken-protein-poeder
  • HEALTH

Is Proteïne Poeder gebruiken echt nodig?

Proteïne poeder wordt meestal gebruikt door sporters. Dit poeder zorgt ervoor dat de eiwitten na het sporten weer worden aangevuld. Waar proteïne poeder goed voor is, welke soorten er zijn en welke het beste bij jou past lees je in dit artikel.

Waar is proteïne poeder goed voor?

man-fit-sportschool-shake-maken-protein-poeder

Als eerst kan proteïnepoeder helpen bij spierherstel. Wanneer je intensief traint ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Deze scheurtjes moeten hersteld worden door je lichaam. In proteïne poeder zitten eiwitten en de aminozuren in deze eiwitten zorgen voor dit herstelproces en worden de spiercellen weer opgebouwd. Ongeveer 20-25 gram eiwitten van goede kwaliteit is voldoende om na inspanning de eiwitsynthese te stimuleren. Het is echter wel van belang dat deze eiwitten binnen 1 uur na de training in te nemen. Mocht je nog andere trainings equipmenten nodig hebben, neem dan een kijkje op Matchu Sports!

Daarnaast kan proteïne poeder helpen bij spiergroei en bij het afvallen.

Soorten proteïne poeder

Proteïne poeder wordt gemaakt door eiwitten te filteren tot poeder. Eiwitten kunnen worden gehaald uit bijvoorbeeld melk, kaas, erwten, rijst, aardappelen, hennep, soja of vis. Proteïne poeder is er in verschillende soorten en smaken. Welke het beste bij jou past is afhankelijk van de volgende factoren: de oplosbaarheid en de mate van opname in het lichaam. Als eerst heb je de (vanille) whey proteïne poeder. Deze is afkomstig uit melk. Het whey eiwit gedeelte wordt uit de melk gehaald, onttrokken van het vocht en het wordt vermaalt tot poeder. Whey proteïne poeder wordt snel opgenomen in je lichaam. Whey proteïne poeder is verkrijgbaar in diverse smaakjes. Vanille smaak wordt het meest verkocht. Vervolgens heb je de hennep proteïne poeder. Deze poeder wordt gemaakt uit hennep zaden. Deze zaden worden na koude persing vermalen tot poeder. Hennep proteïne poeder is rijk aan omega-3 en -6 vetzuren, vitamines, mineralen, enzymen en andere voedingsstoffen. Daarnaast heb je ook viscollageen proteïne poeder, whey concentraat proteïne, whey isolaat proteine, caseïne proteïne, rijst proteïne, erwten proteïne en soja proteïne.

Weetjes over proteïne poeder

eiwitshake-drinken

Wanneer je op zoek gaat naar proteïne poeder, kom je het woord ‘isolaat’ vast tegen. Isolaat betekent dat er 90% aan proteïne en minder suiker en vet in zit. Dit is in tegenstelling tot concentraat. In concentraat zit namelijk 70 tot 80% aan proteïne met suiker en vet erbij. Daarnaast kun je proteïne makkelijk en snel innemen. Wanneer je geen tijd hebt om maaltijden met natuurlijke eiwitten te bereiden, kan proteïne poeder enorm handig zijn. Je moet alleen een beetje poeder mengen met water en je hebt een kleine maaltijd. Daarnaast hoef je proteïne poeder niet altijd als shake in te nemen. Je kunt de proteïne poeder makkelijk door andere dingen mengen zoals kwark, smoothies, ijs, koekjes etc. Let op! niet elke poeder is geschikt om te verhitten.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
granaatappel
Bekijk bericht
  • FOOD
  • HEALTH

6 Fruitsoorten die je Libido Verhogen

  • Rick
  • september 15, 2023
man-fit-buiten-sporten
Bekijk bericht
  • HEALTH

5 Tips om meer uit je Work-out te halen

  • Rick
  • augustus 4, 2023
man-gebruikt-roeitrainer-crossfit
Bekijk bericht
  • HEALTH

Verhoog je Conditie met behulp van een Roeitrainer

  • Rick
  • juli 12, 2023
vrienden-lachen-vrouw-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kan je Vrienden zijn met je Ex?

  • Rick
  • juli 7, 2023
zonnebrand-creme-hand-opsmeren
Bekijk bericht
  • HEALTH

Deze Huidproducten kunnen niet ontbreken in je Toilettas

  • Rick
  • juni 30, 2023
man-pet-kijkt-zon
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kom je af van kleine Littekens in je Gezicht?

  • Rick
  • juni 25, 2023
oranje-voetbalschoenen
Bekijk bericht
  • HEALTH

Voetballen voor Beginners: Essentiële Items die je moet hebben om te Starten

  • Rick
  • juni 21, 2023
elektrische-tandenborstel-badkamer
Bekijk bericht
  • HEALTH

6 Redenen waarom een Elektrische Tandenborstel beter is

  • Rick
  • juni 16, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • diamant-pincet 1
    Investeren in Diamanten? Zo begin je
  • beste-stofzuiger 2
    Top 10 Beste Stofzuigers van 2021!
  • surfer 3
    Wat Betekend Pura Vida?
  • air-jordans 4
    Fake Jorans Herkennen: 6 Manieren
  • Mario Brothers nintendo switch 5
    Kan je Mario op de Playstation spelen?
Walking into the weekend like 😎 #menwithdogs #m Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Doe mij ze maar allebei 🤩. #astonmartin #villa Doe mij ze maar allebei 🤩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Keep it simple 🤤. Keep it simple 🤤.
Casual meetup 😎 Casual meetup 😎
Thinking hard about my lockdown escape 🧠 Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Friday mood 🍟 Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.