Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
fitness-zaal
  • HEALTH

Wat voor Spieren train je op een Hometrainer?

Het grootste voordeel van een hometrainer is dat je altijd en wanneer je maar wilt kan fietsen, ondanks het slechte weer. Je traint verschillende soorten spieren op een hometrainer en daarom ideaal om er eentje thuis te hebben. We gaan er hieronder nog verder op in!

Bilspieren

De gluteus (bilspier) wordt voornamelijk geactiveerd. Als je de intensiteit hoger zet, zal de gluteus spier nog meer moeten aanspannen wat zorgt voor meer spiergroei. Fitness apparaten zoals een leg press en leg extension zorgen ook voor een goede pomp in deze spier.

Biceps & Triceps

bicep-trainen

Wanneer je heel intens traint op een hometrainer, dan zal je jouw biceps en triceps. ook behoorlijk moeten aanspannen. Wanneer je dit doet, oefen je meer druk uit op jouw armspieren en op de spieren van je onderrug. Dit zorgt voor minder druk op je triceps en bilpartij omdat je nu je hele lichaam inzet.

Quadriceps

De grootste spieren die je traint op een hometrainer zijn je benen, ook wel de quadriceps. Deze spieren worden voornamelijk ingezet in het dagelijks leven zoals traplopen of bijvoorbeeld met het hardlopen.

Kuiten

Op een hometrainer zijn beide benen tijdens het fietsen in beweging, wat ervoor zorgt dat het ook een boost geeft aan je kuiten. Het maakt niet zoveel uit of je dan staat, zit of een beetje naar voren leunt. De kuiten worden namelijk altijd ingezet door het trappen tegen de pedalen.

Rug- en Buikspieren

Hoewel de spieren in het onderlichaam meer worden versterkt, krijgen je buik- en rugspieren ook een boost. Het is hierbij belangrijk dat je een goede houding aanneemt. Voornamelijk bij het afwisselen van zitten en staan tijdens het fietsen. Hier kunnen veel blessures ontstaan. En wanneer je een goede houding hebt worden je buikspieren getraind.

Meer voordelen van een hometrainer workout

fitness-zaal

Hierboven staan de belangrijkste spieren die worden getraind bij een hometrainer workout. Maar daarnaast heeft het gebruik van een hometrainer nog veel meer voordelen. Het fietsen op een hometrainer verkleint namelijk de kans op hart-en-vaatziekten. Dit komt omdat je hart efficiΓ«nter te werk gaat. Dit houdt in dat je hart per slag meer bloed transporteert, maar wel minder slagen maakt.

Een ander voordeel is dat je longinhoud groter wordt waardoor je meer energie krijgt en het dus langer volhoudt wat leidt tot betere prestaties.

En als laatste, en het meest voor de hand liggende, is dat je veel calorieΓ«n verbrand op een hometrainer. Zo verbranden mensen van 60 kg, met een gemiddelde trainingsintensiteit, 444 calorieΓ«n per uur. Mensen van 100 kg, met een gemiddelde trainingsintensiteit, verbranden maar liefst 739 calorieΓ«n per uur.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
granaatappel
Bekijk bericht
  • FOOD
  • HEALTH

6 Fruitsoorten die je Libido Verhogen

  • Rick
  • september 15, 2023
man-fit-buiten-sporten
Bekijk bericht
  • HEALTH

5 Tips om meer uit je Work-out te halen

  • Rick
  • augustus 4, 2023
man-gebruikt-roeitrainer-crossfit
Bekijk bericht
  • HEALTH

Verhoog je Conditie met behulp van een Roeitrainer

  • Rick
  • juli 12, 2023
vrienden-lachen-vrouw-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kan je Vrienden zijn met je Ex?

  • Rick
  • juli 7, 2023
zonnebrand-creme-hand-opsmeren
Bekijk bericht
  • HEALTH

Deze Huidproducten kunnen niet ontbreken in je Toilettas

  • Rick
  • juni 30, 2023
man-pet-kijkt-zon
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kom je af van kleine Littekens in je Gezicht?

  • Rick
  • juni 25, 2023
oranje-voetbalschoenen
Bekijk bericht
  • HEALTH

Voetballen voor Beginners: EssentiΓ«le Items die je moet hebben om te Starten

  • Rick
  • juni 21, 2023
elektrische-tandenborstel-badkamer
Bekijk bericht
  • HEALTH

6 Redenen waarom een Elektrische Tandenborstel beter is

  • Rick
  • juni 16, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • Yovanna Ventura half naakt sexy 1
    Yovanna Ventura disst Justin Bieber met een Sexy foto in Bed?
  • padel-racket-man 2
    10 Redenen om Padel te gaan Spelen
  • schattige-hond-lacht 3
    Zo koop je de juiste Hondentuig
  • cadeautjes 4
    5 Tips voor het geven van het perfecte Cadeau
  • wekker-geel-bed 5
    Werkt de Plaswekker echt tegen Bedplassen
Walking into the weekend like 😎 #menwithdogs #m Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa Doe mij ze maar allebei 🀩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Keep it simple 🀀. Keep it simple 🀀.
Casual meetup 😎 Casual meetup 😎
Thinking hard about my lockdown escape 🧠 Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Friday mood 🍟 Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.