Suppen is niet begonnen als een sport. Sommigen zeggen dat het gebruikt werd door Hawaïaanse surfinstructeurs om zich te verplaatsen terwijl ze leerlingen in het water verzorgden. Na enige tijd werd het officieel een sport en sindsdien wint het aan populariteit. Alles aan deze activiteit is verbazingwekkend en maakt dat mensen het willen proberen.
Het handhaven van een gezonde levensstijl lijkt met de dag moeilijker te worden. Het vergt veel discipline en inzet om na een drukke dag naar een martelende gymsessie te gaan. Maar stand up paddleboarden heeft laten zien dat fit blijven ook plezierig kan zijn. De gezondheidsvoordelen van suppen zijn talrijk en het kan net datgene zijn wat je nodig hebt om je fitness doelen te bereiken. Heb je nog geen sup en weet je niet zo goed welke het beste bij jou past? Check dan even deze aankoopgids om de juiste sup te vinden.
Werkt je hele lichaam
Suppen is niet selectief als het gaat om het werken van je spieren. De krachten worden verdeeld over elke spier, van de nek tot de tenen. Om te beginnen moet je de hele sessie rechtop op een onstabiel oppervlak staan. Dit betekent dat je beenspieren geen tijd hebben om ‘off-duty’ te zijn. Ze zijn nodig om je te stabiliseren, om je evenwicht te bewaren en je zwaartepunt te behouden. Terwijl je peddelt zijn je rug-, arm- en schouderspieren voortdurend bezig. Het bewaren van het evenwicht, dat de sleutel is bij het peddelen, maakt gebruik van de kern-, rug- en buikspieren. De kern is de meest geëngageerde spier bij het Suppen. Mensen die graag buikspieren van staal willen hebben, wordt vaak aangeraden het peddelen te proberen.
Lichaamsbeweging met weinig impact
Sportieve activiteiten zijn heilzaam voor het lichaam. Een flink aantal ervan zijn echter inspannend en allesbehalve zacht voor je spieren. Hoe vaak heb je niet gezien of gehoord dat mensen geblesseerd raakten tijdens het spelen of trainen?
Als mensen zeggen dat stand up paddling de ultieme sport is, is dat ook echt zo. Het is zacht voor je lichaam. Bij suppen gaat het om staan, balanceren en peddelen. De kans op spierblessures is gering, want je pezen en banden worden niet blootgesteld aan overdreven of onverwachte schokken. Eigenlijk wordt geblesseerde sporters die aan het revalideren zijn aangeraden om standup paddling te proberen. Het is effectief in het versnellen van het genezingsproces van de spieren zonder ze verder te beschadigen.
Vermindert stress
Iedereen heeft tot op zekere hoogte last van stress. Als het uit de hand loopt, kan het ernstig worden en psychische stoornissen veroorzaken. Het is belangrijk om je stressniveau altijd onder controle te houden, in je eigen belang en dat van je dierbaren.
Van water is bekend dat het een ontspannend effect heeft op het menselijk lichaam en geest. Er is iets aan het geluid van water en de omgeving daar dat voor bijna ieder mens heel rustgevend is. Als je begint te peddelen en een ritme vindt, als je de frisse lucht daar inademt, zul je voelen dat stress zijn greep op je verliest. Het prachtige landschap kalmeert je en stimuleert je hersenen tot de aanmaak van serotonine en endorfine – die verantwoordelijk zijn om je gelukkig te maken. De volgende keer dat het leven je overweldigt, pak je je sup board en vermaak je je. Je bent het aan jezelf verplicht.
Geweldige cardio workout
Laat je nu niet misleiden door hoe gemakkelijk het er vanaf de kant uitziet. Het kan een intense workout zijn als je het zo wilt maken. Je werktempo opvoeren, tegen vrienden racen, of ‘HITT’ stijl technieken introduceren als onderdeel van je sessie helpen je hartslag omhoog te krijgen. Door ervoor te zorgen dat je steeds in beweging bent, versnelt je bloedsomloop. Als je van SUP een routine maakt, zal je cardiofitheid verbeteren. Dit vertaalt zich in minder kans op ziekten als diabetes, gewrichtsproblemen, hartaanval en beroerte. Wie zou dat niet willen? Om het nog heilzamer en leuker te maken, laat je vrienden of familie met je meedoen aan een SUP race.
Verbrandt veel calorieën
Hoe meer calorieën een sport verbrandt, hoe meer hij de massa aanspreekt. Het aantal calorieën dat stand up paddling verbrandt verklaart waarom het een snelgroeiende sport is. Zelfs de meeste oefeningen die intensief lijken hebben niets tegen suppen op als het gaat om het verbranden van calorieën.
Wandelen is bijvoorbeeld een veel voorkomende activiteit waarvan bekend is dat je er veel calorieën mee verbrandt. Maar raad eens wat – recreatief peddelen verbrandt het dubbele aantal calorieën als tijdens een recreatieve wandeling. In een enkel uur vlot bewegen in een matig tempo, ga je al best veel calorieën verbranden.
SUP yoga is ook niet inspannend. In feite is het een heel ontspannende variant van peddelen. Niettemin verbrand je er ook veel calorieën mee in een uur. SUP racen is de meest intense vorm van peddelen. Het is dan ook geen verrassing dat je er het meeste aantal calorieën mee verbrandt. Bij een serieuze SUP race verbrand je waarschijnlijk 1000 calorieën in een uur. Merk op dat het geslacht een bepalende factor is voor het aantal calorieën dat je zult verbranden; waarbij mannen de neiging hebben meer te verbranden dan vrouwen. Aan welke SUP variatie je je ook wilt wagen, neem een paar opblaasbare paddle board reviews door om te begrijpen welk board het beste bij je past.
Conclusie
Eerlijk gezegd zijn er niet veel sporten die stand up paddleboarden kunnen overtreffen als het om gezondheidsvoordelen gaat. Suppen verzekert je van een gezonde training omdat het een goede cardio training is. Je krijgt de kans veel calorieën te verbranden door iets leuks te doen, iets waar je altijd naar uit zult kijken. Stressvermindering is een ander groot voordeel. Er is veel gekte in de huidige wereld en soms heb je even tijd nodig om te ontspannen. Peddelen is een relatief veilige sport en het zorgt voor je ligamenten en pezen. Geen spier wordt bij deze activiteit gespaard, wat algehele conditie van het lichaam betekent. Tenslotte krijg je een gratis natuurlijke vitamine D boost terwijl je over water loopt.
