Heb je een lange autorit voor de boeg? Rijd dan niet te slaperig over de weg. Als je oververmoeid bent, vertragen je reacties, neemt je bewustzijn af en wordt je denkvermogen aangetast. En ja, je kunt achter het stuur echt in slaap vallen.
Slaperig rijden is extreem gevaarlijk. We hebben allemaal wel eens geprobeerd de ramen naar beneden te doen om ons wakker te houden. Of we zetten de muziek harder. Deze tactieken zijn echt niet heel effectief. Volgens de National Sleep Foundation kun je het beste zeven tot acht uur slapen voordat je gaat rijden. Ook is het belangrijk om een autoverzekering van OHRA af te sluiten, zodat er eventuele schade gedekt kan worden.
Hier zijn 10 tips om wakker te blijven tijdens het rijden:
1. Doe powernaps van 20 minuten
Stop en doe een kort powernapje van 20 minuten als je je slaperig voelt. Zorg ervoor dat je op een veilige plek parkeert en je deuren op slot doet.
2. Rij met iemand samen
Wissel ongeveer om de twee uur van bestuurder en slaap terwijl de ander aan het rijden is.
3. Blijf gehydrateerd; drink cafeïne
Gehydrateerd blijven is de sleutel om wakker te blijven. Drink voldoende water. Weet ook dat cafeïne je alertheid voor een paar uur verbetert.
4. Neem de tijd
Als je je moe voelt, stop dan. Neem voldoende pauzes. Haast je niet. Je kunt beter te laat komen dan helemaal niet.
5. Vermijd rijden tussen middernacht en 6 uur ’s ochtends.
Rijd niet wanneer je gewoonlijk slaapt en wanneer slapen onweerstaanbaar is.
6. Eet gezond
Denk aan fruit, groenten en amandelen – eten waar je energie van krijgt. Fastfood en chips zitten boordevol vet, zout en suiker, waardoor je moe wordt.
7. Blijf goed rechtop zitten
Als je achterover leunt op je stoel, val je misschien eerder in slaap. Een goede houding geeft je meer controle over je voertuig en verbetert je oog-handcoördinatie.
8. Beweeg als je moe wordt
Haal frisse lucht en strek je benen. Doe wat jumping jacks. Laat je bloed stromen.
9. Kauw op kauwgom
Kauwgom helpt voorkomen dat je gaapt. Zorg ervoor dat de kauwgom suikervrij is.
10. Drink geen alcohol en vermijd medicijnen die je slaperig maken
Dit spreekt voor zich.
Als je merkt dat je in slaap valt, stop dan meteen met rijden. Zorg er ook voor dat je een goede autoverzekering hebt afgesloten. Weet je niet precies zeker welke autoverzekering het voordeligst is? Dan kan je altijd nog een autoverzekering berekenen.
