De wereld is momenteel vanwege de wereldwijde paniek rond het coronavirus (COVID-19) behoorlijk in rep en roer. Als je je overweldigd of gestrest voelt, moet je weten dat dit een hele normale reactie is. Het is echter wel belangrijk om rustig aan te doen en de tijd te nemen om goed voor jezelf te zorgen.
1. Blijf actief
Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging voor zowel onze fysieke als voor onze mentale gezondheid erg belangrijk is. Er zijn, dankzij YouTube en verschillende apps, enorm veel soorten oefeningen die je vanuit huis kunt doen. Wij hebben een paar gratis apps voor je op een rijtje gezet en kijk wat voor jou het beste werkt.
- Yoga with Adrienne is een geliefd yogakanaal en heeft meer dan zes miljoen abonnees. Ze is eigenzinnig en nuchter en biedt yogalessen van vijf minuten tot een uur aan.
- De Nike Training Club kan je helpen om gedurende deze moeilijk tijd actief te blijven. Ze bieden enorm veel gratis trainingen aan, die je thuis kunt doen. Het bevat ook wellness- en voedingsadviezen van experts.
- Seven – 7 minutes workout-app (iOS en Android). Deze trainingen van zeven minuten zijn gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken en zijn ontworpen zodat je in de kortst mogelijke tijd het maximale voordeel uit je trainingen kunt halen. Je kunt ook contact maken met vrienden in de app om elkaar zo aan te moedigen (of, laten we eerlijk zijn om met elkaar te concurreren!) Het is een geweldige manier om verbonden te blijven. Als je door deze situatie minder sport en als je wedstrijden en trainingen zijn geannuleerd, kun je overwegen om via deze app toch in contact te komen met je team.
Dit zijn slechts drie ideeΓ«n, die je kunt uitproberen. Als je weer naar buiten kunt gaan, overweeg dan om te gaan wandelen of om te gaan hardlopen terwijl je je omgeving in je opneemt.
2. Focus op je theorie examenΒ
Op theorieexamenoefen.nl worden er theorie-examens aangeboden in pakketten van tien of twintig oefen theorie-examens. Alle oefen theorie-examens zijn vergelijkbaar met het echte theorie-examen, want ze bevatten namelijk dezelfde soort vragen en hebben dezelfde werking als het echte theorie-examen. De werking van de oefen theorie-examens is dus gelijk aan het echte CBR theorie-examen. Check theorieexamenoefenen.nl om gratis theorie examen te oefenen en krijg direct de uitslag te zien. Ook zie je op deze pagina welke vragen je precies fout of goed beantwoord hebt.
3. 10 minuten om Zen te worden
Als we ergens gestrest over zijn (zoals bijvoorbeeld het coronavirus), versnellen onze gedachten. Het duurt ongeveer 10 minuten om mindfulness te oefenen en dit kan je helpen om een gevoel van kalmte en rust te creΓ«ren.
4. Chat met je vrienden
Zelfs als iemand persoonlijk zien nu door de situatie niet mogelijk is, kun je natuurlijk wel in contact blijven met je vrienden via SMS, Messenger, WhatsApp of FaceTime. Een ouderwets telefoontje kan natuurlijk ook. Vraag hen hoe ze zich voelen en deel jouw eigen ervaringen als je je daar prettig bij voelt.
5. Maak een zelfgemaakte maaltijd
Goede voeding is altijd belangrijk, maar in stressvolle tijden is er niets beter dan een smakelijke, gezonde zelfgemaakte maaltijd. Je zou een vriend of een familielid naar hun favoriete recept kunnen vragen. Voor veel mensen kan het op dit moment een uitdaging zijn om wat ingrediΓ«nten in te slaan dus wees creatief. Je kunt proberen om iets te maken met de dingen die je in huis hebt. Je kunt ook creatief zijn en ingrediΓ«nten gaan vervangen of je kunt Google om ideeΓ«n vragen.
6. Volg even niet al het nieuws
Het nieuws en de social media geven ons constant het laatste nieuws over het coronavirus. Het is natuurlijk belangrijk om op de hoogte te blijven, maar probeer je media-inname te beperken tot een paar keer per dag en gebruik vertrouwde nieuwsbronnen. Als je merkt dat je je tot de social media wendt omdat je je geΓ―soleerd voelt, neem dan even een pauze en besteed tijd aan een andere activiteit, zoals we al eerder in dit artikel hebben besproken.
7. Maak een afspeellijst met je favoriete muziek
Muziek kan ons een heerlijk gevoel geven. Ga even naar Spotify en maak een afspeellijst met je favoriete nummers. Je kunt ook een afspeellijst aan een groep met vrienden vragen en je kunt van ieder in een groep vijf hun favoriete nummers toevoegen. Als je zin hebt, kun je verschillende afspeellijsten voor verschillende stemmingen/vibes maken (bijv. een regenachtige dag, romantische momenten, etc.).
