De geur, de blaren en een kans op een infectie door schimmels en bacteriën zijn slechts enkele van de bijwerkingen van zweetvoeten. Voor degenen die last hebben van plantaire hyperhidrose (het overmatig zweten van de voeten) wordt dat alleen maar erger.
Als je die doorweekte sokken en die tenenkrullende geur beu bent, volg dan deze tips om zweet- en stinkvoeten te voorkomen.
1. Kies de juiste schoenen
Draag indien mogelijk ademende schoenen. Schoenen met een slechte ventilatie zullen je zweetvoeten echt geen plezier doen. Vermijd schoenen van plastic en kunststof. En… draag altijd sokken, maar liever niet in sandalen!
2. Draag de juiste sokken
Als je schoenen met een gesloten neus draagt, moet je sokken dragen – schone, droge sokken. Trek elke dag schone sokken aan en vermijd het dragen van katoenen sokken. De beste sokken tegen zweetvoeten zijn ademende, vochtafvoerende sokken. Wol, bamboe en antibacteriële materialen zijn allemaal goede opties om zweetvoeten te voorkomen.
3. Citroensap
Gebruik wattenbolletjes om vers citroensap op je voetzolen aan te brengen voordat je je schoenen en sokken aantrekt. Het helpt je poriën te sluiten en zweten te voorkomen. Citroensap kan ook werken als een natuurlijke deodorant.
4. Deodorant voor de voeten
Deodorant spray maskeert de geur niet maar heeft juist een antibacteriële werking. Een sterke deodorant of anti-transpirant voor de voeten is één van de beste manieren om ongewenst zweet te stoppen.
5. Gebruik maizena om het zweet te absorberen en je voeten droog te houden
Net als voetpoeder kan maïszetmeel zweet absorberen en je voeten droog en comfortabel houden. Bestrooi de schone voeten met wat maizena en laat het een paar minuten zijn werk doen voordat je je schoenen en sokken aantrekt.
6. Doe wat baking soda in je schoenen
Nadat je je schoenen hebt uitgetrokken, doe je er wat baking soda in om het overtollige vocht en vieze geurtjes te absorberen.
7. Houd je schoenen droog om broeiplekken van bacteriën te voorkomen
Wissel je schoenen regelmatig af om ze de tijd te geven om goed te drogen. Droge schoenen gaan minder snel stinken.
8. Gebruik een voetdeodorant
Stinkende voeten gaan hand in hand met zweetvoeten. Er zijn een aantal voetdeodorants verkrijgbaar die niet alleen de geur van zweetvoeten maskeren, maar ook overmatige transpiratie tegengaan. De beste voetdeodorants kunnen direct op stinkende voeten en stinkende schoenen worden aangebracht. Bekijk ook eens PediFris een middel dat helpt tegen zweetvoeten.
9. Dieet en lichaamsbeweging
Het eten van een gezond dieet en het vermijden van gekruid, bewerkt, vet voedsel kan zweten helpen verminderen. Meer water en minder koffie (of cafeïne) kan ook helpen.
Zweetvoeten wordt grotendeels door emotionele stress beïnvloed. Het is dus in je eigen belang om stress tot een minimum te beperken. Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken kunnen ook helpen om stress te beheersen voordat het in zweetdruppels in je schoenen verandert.
10. Voeten weken in appelciderazijn
Appelciderazijn is een geweldig huismiddeltje tegen zweet- en stinkvoeten. Het is een natuurlijk samentrekkend middel (verstrakt de huid en het sluit de poriën) dat zweet kan helpen verminderen. Maar het houdt ook met zijn antischimmel- en antibacteriële eigenschappen die nare geurtjes weg.
Gebruik een watje om de azijn op probleemgebieden van je voeten aan te brengen of je kunt je voeten in wat appelciderazijn laten weken. Meng 1 deel appelciderazijn, 1 deel water en 1/2 deel baking soda in een grote kom of een bak. Laat vervolgens je voeten 15-20 minuten hierin weken. Dit werkt ook tegen zweethanden.
11. Theebadje voor je voeten (zwarte- of saliethee)
Net als appelciderazijn zijn zwarte- of salie thee natuurlijke samentrekkende middelen. Veel mensen beweren dat saliethee één van de beste remedies tegen zweetvoeten en zweethanden is.
Voeg gewoon 4 – 5 theezakjes toe aan een liter kokend water. Eenmaal afgekoeld, laat je je voeten 15-20 minuten weken. Sommigen melden dat het drinken van thee ook nuttig kan zijn bij het bestrijden van zweetvoeten.
12. Voeten scrubben
Dit is meer een huismiddeltje tegen stinkende voeten. Scrubben is het proces waarbij de dode huidcellen van je lichaam worden verwijderd. Geur veroorzakende bacteriën voeden zich graag met deze dode huidcellen. Gebruik 2-3 keer per week een exfoliërende borstel of een handschoen om de bacteriën op je voeten weg te houden.
13. Was je voeten dagelijks
Was je voeten dagelijks met een antibacteriële zeep. Vuile, zweetvoeten trekken bacteriën aan, die kunnen leiden tot stinkvoeten.
14. Gebruik voetpoeder om de voeten droog & schimmelvrij te houden
Breng na het reinigen van je voeten een schimmeldodend voetpoeder aan. Dit zal helpen om de vochtigheid door het zweet te verminderen en geur van de voeten onder controle te houden.
15. Gebruik een alcoholdoekje om het zweten te verminderen
Veeg je voeten af met een alcoholdoekje om je poriën te sluiten en tijdelijk het zweten te verminderen. Doe dit voordat je je sokken en schoenen aantrekt.
Wat is de oorzaak van zweetvoeten?
Zweten houdt je lichaamstemperatuur op peil, het is als het ware het koelsysteem van ons lichaam. Om de lichaamstemperatuur te reguleren, geeft het lichaam de overtollige warmte in de vorm van zweet via zweetklieren af. Onze voeten zijn niet vrijgesteld van dit proces.
In feite hebben onze voeten meer zweetklieren dan enig ander deel van het lichaam. Dat zijn meer dan 250.000 zweetklieren alleen al onder je voeten. Bij een volwassen persoon, kunnen de voeten in één dag een halve liter zweetvocht produceren.
Dus zelfs als je geen extreem zweetprobleem hebt, zul je waarschijnlijk nog steeds behoorlijk wat zweten onder je voeten.
Maar er zijn dingen, die meer dan normaal zweten aan je voeten kunnen veroorzaken. Je genen kunnen bijvoorbeeld de belangrijkste reden zijn waarom je meer zweet dan normaal (heel erg bedankt mama en papa).
Je schoenen, sokken, dieet en emotionele stress kunnen ook bepalen hoeveel je voeten zweten.
Een ding om op te merken is dat zweetklieren in je voetzolen vooral reageren op je emoties. Dus mensen, die vatbaar zijn voor angst, snel nerveus worden of veel emotionele stress hebben, hebben meer kans op zweetvoeten.
Sommige mensen hebben hebben altijd hele erge zweetvoeten. Voor anderen is zweten onvoorspelbaar en gebeurt het ongeacht de fysieke activiteit of de temperatuur. Dit type extreem zweten wordt plantaire hyperhidrose (of overmatig zweten van de voeten) genoemd.
Wat veroorzaakt stinkende voeten?
Zweet is niet de enige oorzaak van een stinkende voetgeur. Wanneer de bacteriën op je huid zich vermengen met zweet, veroorzaakt dit de geur van ‘stinkende voeten’ (bromhidrose).
Voor de meeste mensen begint de geur niet sterk. Maar na verloop van tijd komt de geur in je schoenen terecht en vermengt het zich met meer zweet en bacteriën.
Als je vatbaar bent voor angst of als je hormonen in de war zijn, verergert dit het zweten en de geur. Daarom hebben tieners zulke geurige voeten.
Hoe kun je zweetvoeten in schoenen voorkomen?
Als je tennisschoenen, loafers of andere schoenen met een gesloten neus draagt, is het belangrijk om ze schoon en droog te houden omdat het overmatige zweten ook een onaangename geur kan geven. Deze geur ontstaat door de groei van bacteriën. Als je je schoenen elke dag afwisselt, kunnen ze de tijd krijgen om te drogen en de bacteriën te verminderen.
Overweeg om een beetje babypoeder in je sokken te doen om te voorkomen dat je voeten gaan zweten als je dit soort schoenen draagt.
Als je wilt, kun je ook schimmeldodend voetpoeder gebruiken, dat je bij de meeste drogisterijen kunt kopen. Het zal helpen om het vocht en de geur veroorzakende bacteriën te absorberen.
Als je de schoenen uittrekt, doe er dan een beetje baking soda in om het achtergebleven vocht te absorberen en de geur te neutraliseren.
Er zijn ook huismiddeltjes tegen stinkende schoenen, die je kunt proberen als je favoriete sneakers al flink stinken. We raden dingen aan zoals geurverdrijvingssprays, theezakjes en zelfs oude sokken gevuld met kattenbakvulling.
Hoe kun je zweetvoeten bij platte schoenen of hoge hakken voorkomen?
Als je overdreven zweetvoeten hebt, vermijd je waarschijnlijk het dragen van open schoenen omdat ze niet met sokken kunnen worden gedragen – wat helpt om het vocht op een afstand te houden. En als het op hakken aankomt, zijn je opties vrijwel beperkt tot sandalen met bandjes of niets. Maak je geen zorgen! Je hoeft die schattige ballerina’s of trendy stiletto’s niet meer te vermijden.
Veelvoorkomende problemen veroorzaakt door zweetvoeten
Wist je dat zweetvoeten ook andere problemen kunnen veroorzaken? Kortom, als je voeten veel zweten, blijven ze de hele dag in het overtollige vocht zitten.
Het is de perfecte omgeving voor het ontwikkelen van een infectie en sommige zijn behoorlijk serieus! En als je overmatig zweetvoeten hebt, heb je waarschijnlijk ook meer kans om wratten en blaren te ontwikkelen.
