Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
Superdudes
Likes
Followers
Followers
Superdudes
  • LIFESTYLE
    • HEALTH
    • TRANSPORT
    • FOOD
  • TRAVEL
  • LIVING
  • FASHION
  • BUSINESS
  • TECH
koffie-hartje
  • HEALTH

5 Goede Redenen om niet te Stoppen met Koffie

Koffie smaakt zo lekker, dat je maar amper kunt geloven dat het drankje ook goed voor je is. Maar toch blijkt dat dit stimulerende drankje eigenlijk best goed voor ons is en dat koffiebonen kopen toch niet zo slecht idee is. In dit artikel vertellen we je waarom het drinken van koffie goed is voor je hersenen, je lever, je hart en nog meer.

Het ochtendritueel van het zetten van een kopje koffie, de geur die me opfleurt voordat ik een slokje neem en natuurlijk de smaak, maken het allemaal tot mijn favoriete drankje. Naast water natuurlijk, want water is heerlijk! Als diëtist weet ik dat het prima is om met mate koffie te drinken. Het heeft veel antioxidanten en bevat weinig calorieën, maar dan moet je er natuurlijk geen room en suiker in doen. Toch voel ik me altijd een beetje schuldig als ik het drink en soms denk ik dat het gewoon te mooi is om waar te zijn dat dit een gezond drankje is.

Daarom vind ik het altijd fijn om nieuwe redenen te horen dat koffie goed is voor je gezondheid… en geloof me er zijn er genoeg! In de afgelopen decennia zijn er meer dan 18.000 onderzoeken over koffie gepubliceerd, die veel positieve effecten van dit drankje op je gezondheid hebben laten zien. Naast het feit dat ik er dol op ben, zullen deze vijf redenen me er niet van weerhouden om mijn kopje koffie te laten staan.

1. Het beschermt je hart

zwart-hartje

Mensen die met mate koffie drinken (één tot drie kopjes per dag) hebben een lager risico op het krijgen van een beroerte dan mensen die geen koffie drinken. Dit komt door de antioxidanten in koffie. Koffie bevat per portie méér antioxidanten dan bosbessen, waardoor het in Amerikaanse diëten de grootste bron van antioxidanten is. Al die antioxidanten kunnen het schadelijke effect van ontstekingen in de slagaders helpen onderdrukken. Direct na het drinken, verhoogt de koffie je bloeddruk en hartslag en op de lange termijn kan het zelfs de bloeddruk verlagen omdat dan de antioxidanten in de koffie stikstofoxide activeren, waardoor de bloedvaten verwijden.

2. Het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes

Die antioxidanten (met name chlorogeenzuur en quiniden) spelen ook nog een andere rol: het verhoogt de gevoeligheid van je cellen voor insuline, wat helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Volgens sommige onderzoeken hebben mensen, die elke dag vier of meer kopjes koffie drinken, een lager risico op het ontwikkelen van diabetes Type 2. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de verhoging van insulinegevoeligheid kan verzachten. Dus als je meerdere kopjes koffie per dag drinkt, probeer dan ook koffie met cafeïne te drinken.

3. Het is goed voor je lever

Hier is nog niet zo heel veel onderzoek naar gedaan, maar het lijkt erop dat hoe meer koffie mensen drinken, hoe kleiner de kans is dat ze cirrose en andere leverziekten ontwikkelen. Een analyse van negen onderzoeken wees uit dat een toename van twee kopjes het risico op leverkanker met 43% verminderde. Nogmaals, het zijn die antioxidanten – chlorogeenzuur en cafeïne zuren – en cafeïne die een leverontsteking kunnen voorkomen en de kankercellen kunnen afremmen.

4. Het stimuleert je hersenen

hersenen

Het drinken van één tot vijf kopjes koffie per dag kan het risico op de ontwikkeling van dementie en de ziekte van Alzheimer, evenals de ziekte van Parkinson, helpen verminderen. Dit is uit verschillende onderzoeken gebleken. Die antioxidanten kunnen schade aan de hersencellen afweren en de neurotransmitters, die betrokken zijn bij de cognitieve functie, helpen om beter te werken.

5. Helpt tegen hoofdpijn en migraine

man-met-hoofdpijn

Kijk eens waar een dagelijkse dosis cafeïne nog meer goed voor is! Onderzoeken tonen aan dat 200 milligram cafeïne – ongeveer de hoeveelheid in een gemiddeld kopje koffie – hoofdpijn, inclusief migraine kan verlichten. Hoe cafeïne de hoofdpijn precies verlicht, is niet precies duidelijk. Maar wetenschappers weten wel dat cafeïne de activiteit van de hersencellen verhoogt, waardoor de omliggende bloedvaten beter samentrekken. Een theorie is dat deze vernauwing helpt om de druk, die de pijn veroorzaakt, te verlichten, zegt Robert Shapiro, M.D., Ph.D., universitair hoofddocent neurologie en directeur van de Headache Clinic aan de University of Vermont Medical School.

Conclusie

We kunnen natuurlijk niet zeggen dat er aan het drinken van koffie geen nadelen verbonden zijn. Sommige mensen zijn supergevoelig voor cafeïne en worden zenuwachtig of angstig na het drinken van koffie; gewone koffiedrinkers ontwikkelen meestal een tolerantie voor cafeïne die dit probleem oplost (maar ze hebben dan weer wel de cafeïne nodig om alert te zijn en ontwenningshoofdpijn af te weren). Koffie kan ook, vooral naarmate mensen ouder worden, de slaap verstoren. Koffie met minder cafeïne of eerder op de dag een kopje koffie drinken, kan dit effect verminderen. Ten slotte kan ongefilterde koffie (zoals die gemaakt wordt met een Franse pers) het LDL-cholesterol verhogen, dus gebruik voor de gezondheid van het hart filterkoffie.

Maar als je van koffie houdt en het goed kunt verdragen, geniet er dan van – zonder dat je schuldgevoelens hoeft te hebben.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
LEES OOK
granaatappel
Bekijk bericht
  • FOOD
  • HEALTH

6 Fruitsoorten die je Libido Verhogen

  • Rick
  • september 15, 2023
man-fit-buiten-sporten
Bekijk bericht
  • HEALTH

5 Tips om meer uit je Work-out te halen

  • Rick
  • augustus 4, 2023
man-gebruikt-roeitrainer-crossfit
Bekijk bericht
  • HEALTH

Verhoog je Conditie met behulp van een Roeitrainer

  • Rick
  • juli 12, 2023
vrienden-lachen-vrouw-man
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kan je Vrienden zijn met je Ex?

  • Rick
  • juli 7, 2023
zonnebrand-creme-hand-opsmeren
Bekijk bericht
  • HEALTH

Deze Huidproducten kunnen niet ontbreken in je Toilettas

  • Rick
  • juni 30, 2023
man-pet-kijkt-zon
Bekijk bericht
  • HEALTH

Hoe kom je af van kleine Littekens in je Gezicht?

  • Rick
  • juni 25, 2023
oranje-voetbalschoenen
Bekijk bericht
  • HEALTH

Voetballen voor Beginners: Essentiële Items die je moet hebben om te Starten

  • Rick
  • juni 21, 2023
elektrische-tandenborstel-badkamer
Bekijk bericht
  • HEALTH

6 Redenen waarom een Elektrische Tandenborstel beter is

  • Rick
  • juni 16, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

TRENDING
  • las-vegas-avond 1
    10 Redenen om Las Vegas te bezoeken
  • industrieel-design 2
    Alles wat je moet weten over Industriële Interieur
  • beste-rijstkoker 3
    Top 10 Beste Rijstkokers van 2021!
  • Fuerteventura 4
    De beste Vakantiebestemmingen voor Watersportliefhebbers
  • website-seo 5
    5 Logische Redenen om in SEO te Investeren
Walking into the weekend like 😎 #menwithdogs #m Walking into the weekend like 😎
#menwithdogs #manenhond #mannenhond #manmethond
Doe mij ze maar allebei 🤩. #astonmartin #villa Doe mij ze maar allebei 🤩. #astonmartin #villa #lifegoals #luxeleven #menslifestyle
Keep it simple 🤤. Keep it simple 🤤.
Casual meetup 😎 Casual meetup 😎
Thinking hard about my lockdown escape 🧠 Thinking hard about my lockdown escape 🧠
Friday mood 🍟 Friday mood 🍟
Superdudes
  • CONTACT
  • OVER SUPERDUDES
  • ADVERTEREN
  • PRIVACY POLICY

Input your search keywords and press Enter.