Vetverbranders zie je tegenwoordig overal en dat is niet voor niets. Steeds meer mensen wereldwijd krijgen te maken met overgewicht en die gaan op zoek naar een manier om snel het vet te kunnen verliezen en af te vallen. Vetverbranders bestaan uit een combinatie van ingrediënten om jouw metabolisme te stimuleren en om je energie te geven, maar de meeste gebruikte ingrediënten zijn niet door de FDA gereguleerd en kunnen zelfs gevaarlijk voor jouw gezondheid zijn. Laten we eens dieper op de vetverbranders en de door de FDA gereguleerde alternatieven ingaan.
Wat zijn fat burners?
Vetverbranders zijn bedoeld om precies te doen wat ze zeggen. Er wordt beweerd dat ze vet verbranden door jouw vetmetabolisme te verhogen, jouw vetopname te verminderen en om jouw gewichtsverlies en vetoxidatie tijdens het sporten te verhogen.
Afslankpakketten worden meestal als supplement geleverd met ingrediënten zoals cafeïne, L-carnitine, groene thee, geconjugeerd linolzuur, forskoline, chroom, yohimbe, glucomannaan en frambozenketonen. Ook in Pre Workout zitten ingrediënten die zorgen voor vetverbranding.
Werken fat burners echt?
Het is een veel voorkomende misvatting dat het simpelweg innemen van deze vetverbrandersupplementen, zonder enige vorm van lichaamsbeweging, ook resultaten oplevert. Als dat het geval was, zouden er geen mensen met overgewicht op aarde zijn. Om mogelijke resultaten te zien, moet je natuurlijk wel veel werk verzetten.
Een caloriebeperkt dieet is echter het allerbelangrijkste. Door jouw calorie-inname te beperken, kun je de resultaten van deze vetverbranders drastisch verbeteren. Vetverbranders helpen om je eetlust te verminderen, je energie te stimuleren, vet te gebruiken voor energie en je stofwisseling te verhogen, maar als je denkt dat al deze dingen ook zullen gebeuren terwijl je dagelijks pizza’s en hamburgers nuttigt, zul je gefrustreerd over jouw resultaten raken.
Je zult ook veel geduld moeten hebben om resultaten op de weegschaal te kunnen zien. Om ervoor te zorgen dat vetverbranders je kunnen helpen, moet je ook jezelf helpen. Het wordt aanbevolen om de vetverbranders pas te introduceren als je een dieet en trainingsplan hebt ontwikkeld. Zodra jouw lichaam aan jouw eet- en bewegingsroutines is gewend, zullen de resultaten van de vetverbranders ook effectiever zijn.
Zijn vetverbranderes gevaarlijk?
Ja, vetverbranders kunnen gevaarlijk zijn. Vetverbranders hoeven niet te worden gereguleerd door de Food and Drug Administration voordat ze op de markt komen. In plaats van FDA-gereguleerd te zijn, ligt de verantwoordelijkheid voor de veiligheid en de effectiviteit bij de fabrikant, wat natuurlijk riskant kan zijn.
Er zijn veel gevallen bekend waarbij vetverbranders uit de schappen moesten worden gehaald omdat ze schadelijke ingrediënten bevatten. Sommige van deze gevallen hebben ertoe geleid dat consumenten bijwerkingen kregen zoals hoge bloeddruk, beroertes, toevallen of zelfs zijn overleden.
We raden je aan om vóór de aankoop grondig onderzoek te doen naar de vetverbrander die je overweegt om er zeker van te zijn dat je een kwaliteitsproduct krijgt zonder nare bijwerkingen.
Wanneer moet ik vetverbranders innemen?
Er zijn twee aanbevolen tijdstippen om jouw vetverbrandersupplement in te nemen: vóór het ontbijt en vóór jouw training.
Het wordt aangeraden om jouw vetverbrander ‘s ochtends minstens 30 tot 40 minuten voordat je gaat ontbijten in te nemen. Het metabolisme is ‘s ochtends het traagst doordat het tijdens je slaap vertraagt. Als je jouw vetverbrander een half uur voor het ontbijt inneemt, krijgt jouw stofwisseling de tijd om te versnellen en dit zal niet alleen bij het vetverbrandingsproces helpen, maar ook bij het beheersen van jouw eetlust gedurende de dag.
Door jouw vetverbrander vlak voordat je gaat trainen in te nemen, krijg je die extra energiekick die je nodig hebt om een slopende training te doorstaan, waardoor je meer calorieën tijdens jouw training en gedurende de dag verbrandt.
Wat zijn de bijwerkingen van vetverbranders?
- Angst – van vetverbranders is bekend dat ze het stresshormoon (cortisol) verhogen, dat jouw angstniveaus beïnvloedt.
- Gebrek aan slaap – de stimulerende middelen in vetverbranders kunnen jouw slaappatroon veranderen en kunnen ook jouw hartslag verhogen, wat tot slaappeloosheid kan leiden.
- Verhoogde bloeddruk – het resultaat van een versneld metabolisme kan ertoe leiden dat jouw hart sneller gaat pompen dan zou moeten, wat jouw bloeddruk kan verhogen.
- Gedragsveranderingen – consumenten van vetverbranders hebben gedragsveranderingen doorgemaakt, zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, agressiviteit en nervositeit.
- Darmproblemen – vetverbranders kunnen darmproblemen veroorzaken, zoals diarree, obstipatie en andere problemen met de stoelgang.
- Dood – zoals eerder vermeld, zijn er bij de consumptie van vetverbrandersupplementen sterfgevallen bekend. Doe je onderzoek voordat je het consumeert.
Wat zijn enkele natuurlijke vetverbranders?
- Cafeïne – cafeïne helpt je lichaamsvet te verbranden door je stofwisseling een boost te geven en helpt je lichaam ook om vet als energie te verbranden.
- Groene thee-extract – het extract van groene thee geeft je alle voedingsvoordelen van groene thee in een poeder/capsule. Het extract bevat cafeïne en polyfenol epigallocatechinegallaat (EGCG), die beide helpen bij het verbranden van vet.
- Eiwitpoeder – eiwitpoeder kan jouw metabolisme stimuleren, waardoor je vet verbrandt en jouw eetlust afneemt.
- Oplosbare vezels – een supplement van oplosbare vezels vermindert je eetlust en bevordert de vetverbranding terwijl de opname van calorieën uit voedsel wordt beperkt.
- Yohimbine – dit houdt jouw adrenalinegehalte hoog en blokkeert de receptoren, die jouw lichaam gewoonlijk onderdrukken om vet te verbranden. Pas op voor de pijnlijke bijwerkingen, die het kan veroorzaken.
